“內養身心”亞健康調理養生度假游（2日）

  活動/ 收獲/ 安排篇

回歸大自然，在青山、翠竹、綠水中放松身心、清心靜養、洗滌靈魂！

輕松補氣血、通經絡，切實調理失眠/腸胃不適/頸椎病等亞健康！

“內養身心”養生度假游集養生、度假、生態游于一體。選擇旺山生態園作為養生度假基地，處在蘇州最美的鄉村和天然山林、田園風光中，吸收超高的負離子（含量是蘇州市區200倍）；并實踐體驗天然、輕松、簡便、獨特而有效的中醫傳統養生方法及生態農家食宿、休閑活動，在青山、翠竹、綠水中放松身心、清心靜養、洗滌靈魂！

在多位資深中醫養生專家的講座指導、調理下，可輕松緩解壓力和疲勞感，切實有效調理調理失眠、心慌氣短、腸胃不適、頸椎病等亞健康病癥，并掌握一套簡便且行之有效的行立坐臥全方位養生方法，在工作、生活、休閑中進行全方位的養生調理。

適合對象：

個人——需要緩解壓力、調理疲乏、失眠、胃病、便秘、頸椎病、氣短/胸悶、手腳冰冷等亞健康的人士；同時對美容養顏、益智生慧及慢性病的預防和調理也有一定的作用。

單位：非常適合工作強度大的單位員工團訓及單位職業健康教育培訓，幫助員工有效改善亞健康，提高員工的健康素質，大幅度提升員工工作精力和效率及團隊凝聚力！

單位客戶代表：

蘇州建行（財富中心VIP客戶）、蘇州工行、蘇州15家媒體單位記者、蘇州創元集團、書香世家連鎖酒店集團、蘇州胥城大廈、蘇州金科房產集團、蘇州《居周刊》雜志、德國億邁通訊(蘇州)公司、蘇州慧杰設計院、蘇州賀駿汽車公司、蘇州老年體育大學……

養生度假游套餐內容：

1、參觀、體驗天然山林、田園風光又富人力歷史文化的旺山生態園景區，享受靜謐、愜意的鄉村、田園生活。在山林環抱中，呼吸新鮮空氣，吸收超高的負離子，享受愜意的田園風光！回歸大自然、遠離都市的喧囂，放下沉重的心靈包袱，緩解壓力、緊張和疲勞感，消除煩惱、抑郁、郁悶……

2、自然環境養生：回歸生態大自然，接近天人合一；充分吸收大自然的氧氣和陽光能量，并排出體內的身體毒素與心靈毒素。

3、  天然、輕松、簡便、獨特、系統、有效的中醫傳統養生方法指導與實踐鍛煉，輕松培補氣血、疏通經絡；并強健筋骨，理氣活血，排除淤滯，清理毒素。

Ａ、放松法、呼吸養生法、吐吶導引法、氣血經絡養生法；太極養生與動功導引：有效放松身心，調順呼吸，靜心安神，伸筋開骨，疏通經絡，理氣活血，調整陰陽臟腑平衡；同時輕松培補氣血，促進疏通任脈、督脈、十二經絡等經絡，使氣血更好地運轉任督小循環及十二經絡大循環，溫養各臟腑組織器官、筋骨關節，激發人體潛能，祛除病邪，排除淤滯，清理毒素。

Ｂ、靜坐養生、讀經與修心養性：通過改變思想認知模式，感恩、寬恕、靜心的活動及靜坐、讀經體驗，來調整心態，沉心靜氣，使人心情愉悅！

Ｃ、拉筋開骨、頸椎病養生操：舒展、活動筋骨，促使十二經筋的，并矯正骨頭錯位，促進經絡疏通、理氣活血；從而調理頸椎病、腰椎病、婦科病等。

4、中醫養生理療師指導養生實踐與幫助理療。

通過艾灸、（內功）推拿按摩點穴、中藥足療、穴位帖等中醫理療手段，達到消腫止痛、清淤排毒、祛風除濕，溫補陽氣、驅除寒邪，舒筋活絡、理氣活血，調和內臟的目的。

（注：中藥足療：要視條件允許來實施）

5、養生起居飲食：

Ａ、起居睡眠：采用安睡的姿勢和方法；晚上早睡早起，中午小睡一會。

Ｂ、飲食茶水：按正確的飲食方法，采用生態農家樂飲食；并配上降心火、祛寒濕、活氣血的茶水。

6、 音樂療法：選擇古典優雅的音樂，令人身心放松、調整臟腑氣血經絡，舒暢情志，靜心安神！

綜合以上多種天然的中醫傳統養生養生方法與調理，及健康的生活飲食與睡眠，加上愜意的生態休閑活動，使您充分放松身心、緩解緊張/壓力大、抑郁癥/焦慮癥，起到修心養性的作用。

同時，可有效改善失眠、睡眠不佳、便秘、胃寒/胃口差、心火旺/煩躁、氣虛/氣短/氣喘、胸悶、心慌、頸椎病/肩周炎、咽喉炎、手腳冰冷、痛經、高血壓等亞健康病癥；若后期持續調理，有望康復！

7、  生態休閑活動：茶園品茶、農家采摘（葡萄）、小溪垂釣、農耕體驗、竹海休閑……眾多的生態休閑活動讓您感覺人生原來還是可以很愜意！

8、  多位資深中醫養生專家養生講座：了解中醫養生核心理論知識，撥開中醫養生的“迷霧”；了解人體生命活動規律與養生的核心要訣；了解氣血經絡基礎知識和養生理論方法；了解陰陽五行和臟腑學說；了解正確的食飲養生、日常保健養生和健康工作方式……

9、  掌握簡便且行之有效的行立坐臥全方位鍛煉養生方法，可在辦公室、家里、休閑生活過程中輕松鍛煉，以保健養生。

A、隨時隨地調理鍛煉；5-15分鐘可快速恢復體能精力，長期鍛煉從根本上祛除亞健康，并有效調理慢性病，及美容養顏、修心養性、健腦益智。

B、完全掌握“靜坐養生”的要訣，輕易靜坐30-60分鐘/次，輕松靜養修心性。

養生度假游套餐費用：680元/人次，不包含食宿及自選的生態休閑活動。

食宿安排：必須接受統一的食宿安排，食宿費用（150-200元）自理。

1、無公害綠色食品，生態農家菜，10菜1湯；免費茶水！

生態園內有大量果園、菜地，游客在這里既能品嘗到無公害綠色食品，又能親自采摘，體驗淳樸自然的農作生活。地道的生態農家樂飲食，讓您吃的放心、舒心與健康！

2、農家四星級標準間（2人1間）

躺在三面環山，空氣清晰，負離子含量是蘇州市區200倍、噪聲值是蘇州城區的五十分之一的旺山景區中，身心放松的您可在靜謐的深夜中安享睡眠，美美的睡上一覺！

日程安排表

注：采用的方法及具體活動安排，將根據實際情況予以適度調整。

交通：（養生度假基地——旺山福地大酒店）

1、      公交車：

乘坐503 到“旺山生態園”站下車步行至西灣路路口往北500米即到。

乘坐552路車 “旺山寶華寺” 站下車，往回走400米即到。

2、      自駕游：沿著吳中大道開車至西灣路路口往北500米即到。

注：若交通不方便的人可由主辦/協辦單位幫助組織去養生度假基地。

聯合舉辦單位：

1、主辦單位之一： 中華講師網：http://img1.jiangshi.org/v1/

作為中國講師第一網，為養生度假游全程提供優質的品牌養生講師和養生指導師。

2、主辦單位之一：旺山福地大酒店/旺山茶博園 提供養生度假基地。

訂餐電話：0512-67685728 67685738 訂房電話：0512-67685618

酒店地址：蘇州·旺山西灣路阿達嶺景區   網址：https://www.wangshanfudi.com/

3、協辦單位：蘇州市內養軒健康養生館 提供養生服務和配合組織活動。

      電話: 0512-85889829/18915504218   地址：蘇州平江區中街路116號二樓

網址：https://www.neiyang.org