《壓力情緒管理》課程大綱

課程背景：

我們生活在一個瘋狂加速的時代，每天匆匆茫茫奔波不止。而當工作和生活的重擔超出能力時，又不得不采取權宜之計倉促行事。當我們面對不休止的工作時脾氣暴躁、容易分神；靠咖啡提神、靠酒精和安眠藥安撫緊繃神經；筋疲力盡回到家中，無法感受快樂和充電的感覺。如何管理和控制自己情緒，有效應對和管理工作生活和人際關系帶來壓力，積極自我對話，與企業共同成長。

課程目標：

ü  識別情緒信號給我們生活帶來困擾；

ü  做情緒主人讓壓力成為成長的動力；

ü  拓展心理舒適區提升社會適應能力；

ü  和諧自我融洽他人與企業共同成長。

授課對象：骨干員工，企業管理者

課程時間：1-2天

課程方法：案例分享、小組討論、情景扮演、游戲互動

課程大綱：

第一單元：自我情緒壓力的識別、評估與疏導

 壓力定義？

 壓力晴雨表--情緒

 識別壓力過載信號

 查找背后動因

 評估過壓可能風險

 客觀看待壓力

正常壓力

異常壓力

自助與求助

適度壓力是我們成長動力

第二單元：世界衛生組織對健康定義

 人體密碼—身心成長規律

 身體健康

 心理健康

 社會適應能力

 早年成長環境對身心健康影響

第三單元：職場人際關系養護

 人際關系壓力特點

 邊界與距離

 關系與性質

 利益相關人與情感銀行

 發展安全穩定的職場關系

 如何處理與他人關系（同事、客戶、異性）

 人際關系—終生的功課

第四單元：快樂減壓八步法

 培養健康快樂人格

 建立心理防御機制

宣泄

轉移

升華

幽默

放松

脫敏

助人

安慰

改變與適應

積極自我對話法

與壓力共存共榮