1、Refocus（重新聚焦），包括對長遠目標（愿景）的重新聚焦和近期行動的聚焦。

 （1）長遠目標：大部分人缺乏對長遠目標（五年或以上）清晰的思考或定義，當教練通過提問把焦點放在長遠目標上時，當事人會從內在去探尋價值觀、意義等，從而對當事人產生很大的激發(fā)和賦能。“奇跡問題”和“成功畫面”等提問技術可以幫助當事人去思考長遠目標。

（2）近期目標：長遠目標不會自動實現(xiàn)，除非當事人開始有行動，因此教練可以通過提問來挑戰(zhàn)當事人馬上行動，確定近期行動目標。常用的工具有“雙輪矩陣”、PE-SMART結果框架等。

2、Reality（現(xiàn)實）

（1）困難：大部分人是因為困難所造成的“痛苦”而所以改變，所謂“不疼不動”，通過此類教練問題可以激發(fā)當事人改變的意愿。痛苦通常是由當事人的“卓越”（價值觀）帶來的，當事人覺察到這一點時，就會改變自己。

（2）過去的無效做法：人們來找教練之前，一定做過一些事情，這些事情大部分是沒有效果的（要不然就不會來找教練了），因此通過對無效做法的覺察，當事人可以避免繼續(xù)重復舊的無效行為。人們經常重復就的行為，但是“重復舊的行為只會得到舊的結果”。

（3）他人的觀點：當事人很容易陷入自己的世界中，因此習慣于用自己的視角（信念、價值觀的投射）去看事物，當教練提問“別人怎么看”這樣的問題，會讓當事人跳出自己的視角，獲得新的體驗和覺察。這其實是一種3F傾聽，當事人去傾聽他人的感受和意圖。

（4）當事人的信念：信念是當事人相信的事情，因此信念不一定是事實，很多時候只是當事人所編造的“故事”。教練可以通過對當事人信念的挑戰(zhàn)讓當事人放棄舊的無效信念而建立新信念，NLP有大量此類技術，如鑒定語言模式、提示語言模式、卡迪爾坐標、換框法等。

3、Relation（關系）

（1）當事人與教練的關系：當事人被傾聽、支持、鼓勵、問責時，他更容易發(fā)生改變，這要求教練需要保持教練狀態(tài)，與當事人建立親和、信任的教練關系；相關的教練工具有SEA、3F傾聽等。

（2）當事人與自己的關系：包括核心價值觀、目的價值觀。核心價值觀是當事人想要的價值，目的價值觀是當事人想要為他人提供的價值。Paul的CPCP課程提供了這兩種價值觀的探尋工具。

（3）當事人與世界的關系：包括理解層次中的身份、系統(tǒng)。

（4）當事人與自己身體的關系：即情緒與感受，情緒是身體上的一種感受，引發(fā)原因通常是與當事人沖突的信念、價值觀。因此情緒是一種非常可靠的信號，是對當事人的一個真實的提醒。

教練總是關于引發(fā)當事人的覺察的，Refocus、Reality、Relation是三種非常強有力的激發(fā)當事人覺察的方向。