職業(yè)生涯里你有壓力嗎？

還是在那天我引導(dǎo)的“生活中的壓力管理”團(tuán)體心理咨詢里，在大家通過一些精心設(shè)計(jì)的活動(dòng)對(duì)壓力、壓力源、壓力反應(yīng)等問題有了更進(jìn)一步的了解了之后，我陪伴我的團(tuán)體成員們做了一個(gè)名為“我的壓力地圖”的壓力體驗(yàn)活動(dòng)，這個(gè)活動(dòng)可以協(xié)助每個(gè)人尋找自身的主要壓力來源，在活動(dòng)中我引導(dǎo)大家重新回到各自記憶里最深刻的壓力場景中，并且把那時(shí)的場景表達(dá)出來。活動(dòng)中我發(fā)現(xiàn)有一多半的團(tuán)體成員們回到的是工作場景，結(jié)果絲毫也不出人意料，這次團(tuán)體的成員中大多數(shù)是來自大中型企業(yè)的職員們。身為一個(gè)上班族，工作是他們生活的重點(diǎn)之一，每天的工作時(shí)間要占全部時(shí)間的三分之一以上，職業(yè)壓力成為他們的主要壓力不足為奇，但是它們的來源卻又大不相同。摘自郝濱著《催眠與心理壓力釋放》

職業(yè)是指我們每一個(gè)人利用我們所具有的知識(shí)和技能，為社會(huì)創(chuàng)造財(cái)富，獲取合理報(bào)酬，滿足物質(zhì)生活來源，并且滿足精神需求的工作。而在今天這個(gè)高速度發(fā)展的社會(huì)里，我們?cè)诼殘錾媳疾〞r(shí)會(huì)由于職業(yè)選擇、工作性質(zhì)、工作強(qiáng)度、職業(yè)發(fā)展、職業(yè)倦怠和職業(yè)高原等諸多因素，感受到了職業(yè)壓力。為了擁有成功的職業(yè)生涯，我們將在本章中對(duì)職業(yè)生涯中所遇到的各種壓力來源進(jìn)行探究，并一一加以解析、建議及技術(shù)分享。摘自郝濱著《催眠與心理壓力釋放》

人們把個(gè)體在從事職業(yè)活動(dòng)中所遇到的壓力稱為職業(yè)壓力。其產(chǎn)生原因有些存在于工作本身，例如的工作性質(zhì)與工作強(qiáng)度，我們可以想象一個(gè)在戰(zhàn)場上忙于拆卸炸彈的美國大兵的工作壓力無疑要大于在白宮的辦公桌上與女實(shí)習(xí)生調(diào)情的美國總統(tǒng)；有些存在于組織成員在組織中的角色，例如職務(wù)與職責(zé)的不同，我們不難理解一個(gè)企業(yè)銷售部經(jīng)理的工作壓力會(huì)經(jīng)常大于那家企業(yè)的保潔人員；有些存在于組織的結(jié)構(gòu)和氣氛之中，例如對(duì)員工身心健康關(guān)心程度的不同，我們可以肯定一個(gè)為員工提供工作壓力管理方面咨詢指導(dǎo)的企業(yè)，其員工工作壓力會(huì)減輕許多。下面這個(gè)職業(yè)壓力水平測試可能會(huì)對(duì)于你了解自身的職業(yè)壓力狀況有所幫助。摘自郝濱著《催眠與心理壓力釋放》

指導(dǎo)語：對(duì)下面的每一個(gè)問題的空格上寫下代表你的回答的數(shù)字。

從來沒有（1分）  很少（2分）  有時(shí)候（3分）  經(jīng)常有（4分）  總是（5分）

1. 你感到?jīng)]有權(quán)利執(zhí)行自己的責(zé)任嗎？

2. 你感到不清楚工作責(zé)任的范圍嗎？

3. 你感到不了解自己提升的機(jī)會(huì)嗎？

4. 你感到工作負(fù)荷太大、在一天中根本無法完成嗎？

5. 你感到無法滿足各種人對(duì)你提出的要求嗎？

6. 你感到不勝任工作嗎？

7. 你感到不知道上級(jí)是否了解膩、怎樣評(píng)價(jià)你的工作嗎？

8. 你感到無法得到工作所需的信息嗎？

9. 你感到你對(duì)影響其他人的生活所作的決定有所擔(dān)憂嗎？

10. 你感到不被遺棄工作的人喜歡或者接受嗎？

11. 你感到無法影響直接上級(jí)對(duì)你有影響的決定和行動(dòng)嗎？

12. 你感到不知道遺棄工作的人對(duì)你的期望是什么嗎？

13. 你感到你的工作量會(huì)影響工作的質(zhì)量嗎？

14. 你感到你必須要做與你的判斷相違背的事情嗎？

15. 你感到工作影響你的家庭生活嗎？

記分方法：將所有的分?jǐn)?shù)相加，除以15，分?jǐn)?shù)越高，你的職業(yè)也就壓力越大。

如果你發(fā)現(xiàn)你的職業(yè)生活中有一定的壓力，請(qǐng)仔細(xì)去看一看下面的內(nèi)容。我們?cè)谙挛闹袝?huì)分享一些運(yùn)用積極心理暗示，幫助人們穩(wěn)定情緒、樹立信心及戰(zhàn)勝工作困難和挫折的技巧及方法，來協(xié)助深受壓力之苦的朋友們。摘自郝濱著《催眠與心理壓力釋放》