恰當(dāng)?shù)穆殬I(yè)規(guī)劃

職業(yè)生涯是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程，和與工作活動(dòng)相關(guān)的連續(xù)經(jīng)歷，在這個(gè)過(guò)程中我們可能會(huì)遇到職業(yè)發(fā)展問(wèn)題帶來(lái)的壓力。職業(yè)發(fā)展是指使一個(gè)人既能滿(mǎn)足現(xiàn)在的需要，又能滿(mǎn)足其未來(lái)需要的一切準(zhǔn)備活動(dòng)。職業(yè)發(fā)展屬于滿(mǎn)足個(gè)體的自我實(shí)現(xiàn)需要的范疇，因而會(huì)對(duì)一個(gè)人的生活態(tài)度產(chǎn)生很大的激勵(lì)作用。

壓力解析

有研究表明在一個(gè)人的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)不明確；個(gè)人的發(fā)展需求與企業(yè)發(fā)展的要求有沖突；努力完成工作，但是對(duì)于所完成的工作得到的報(bào)酬相對(duì)較低；缺少提升機(jī)會(huì)，并對(duì)于影響自己前途的決策不能發(fā)表意見(jiàn)；被迫的突然職位變更；或者需要對(duì)其他員工的職業(yè)發(fā)展負(fù)責(zé)任等諸多情況下都會(huì)產(chǎn)生疲勞感、倦怠感、情緒低落、感覺(jué)沮喪等壓力反應(yīng)。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致身心健康水平下降、工作績(jī)效降低、缺勤率提高等不良結(jié)果。

專(zhuān)業(yè)建議

在此建議企業(yè)管理者重視員工的職業(yè)發(fā)展需求，在企業(yè)中在建立和完善員工職業(yè)發(fā)展體系。同時(shí)也建議讀者朋友們，在自己的職業(yè)生涯中，要在接受培訓(xùn)教育不斷更新知識(shí)與技能的同時(shí)，要兼顧心理開(kāi)發(fā)、生理開(kāi)發(fā)、智力開(kāi)發(fā)等個(gè)人的潛能開(kāi)發(fā)。在制定職業(yè)發(fā)展規(guī)劃時(shí)要以個(gè)人綜合能力與工作內(nèi)容的匹配度為要素，以個(gè)人以往的工作業(yè)績(jī)的評(píng)價(jià)為參照，以工資待遇、職稱(chēng)、職務(wù)的提高前景為標(biāo)準(zhǔn)。盡可能使自身?yè)碛幸粋€(gè)，有最大可能滿(mǎn)足自身物質(zhì)需求與精神需求的工作經(jīng)歷和內(nèi)心體驗(yàn)經(jīng)歷。下面的自我催眠練習(xí)非常有趣，讀者朋友們可以來(lái)一次穿越時(shí)光的旅程，從練習(xí)中你也許可以看到你對(duì)未來(lái)的期待。

自我催眠練習(xí)：未來(lái)工作日

練習(xí)前的準(zhǔn)備。

1，請(qǐng)多讀幾遍下面的引導(dǎo)語(yǔ)，以便掌握練習(xí)的方法。

2，找一個(gè)適合練習(xí)的安靜并且溫暖的環(huán)境，關(guān)掉手機(jī)，去掉身體上的飾品和眼鏡。

3，找一個(gè)舒服的姿勢(shì)坐好或者躺下來(lái)。

引導(dǎo)示例：

慢慢地躺下來(lái)，把全身的重量交給身體下面的床……。

緩慢地調(diào)整一下身體的姿勢(shì)……，去尋找一個(gè)感覺(jué)最舒服姿態(tài)，這樣做會(huì)有助于你很快地放松下來(lái)……。

好……，現(xiàn)在可以閉上眼睛讓自己的身體更加放松了……。

請(qǐng)把你的注意力全部放在你的身體上……，去靜靜地感受身體與你身體下面的床鋪接觸的每一個(gè)部位……。

身體與你身體下面的床鋪接觸的每一個(gè)部位都是那樣的放松……，那樣的舒服……。

請(qǐng)把你的注意力全部放在你的右側(cè)胳膊上……，想象你的胳膊就像一塊浸了水的海綿……，軟塌塌的……，越來(lái)越重……。

漸漸地……，你會(huì)覺(jué)得右側(cè)胳膊越來(lái)越重……，越來(lái)越向下沉……。

請(qǐng)把你的注意力全部放在你的左側(cè)胳膊上……，想象你的胳膊就像一塊浸了水的海綿……，軟塌塌的……，越來(lái)越重……。

漸漸地……，你會(huì)覺(jué)得左側(cè)胳膊越來(lái)越重……，越來(lái)越向下沉……。

好，很好……，繼續(xù)慢而深的呼吸……，呼吸……。

在呼吸時(shí)請(qǐng)把注意力放在你的右腿上……。

請(qǐng)發(fā)揮你的想象力……，想象你的腿就像是一塊正在吸水的海綿……。

漸漸地……，水越浸越多，你的腿就像一塊浸了水的海綿……，軟塌塌的……，很沉重……。

請(qǐng)把注意力放在你的左腿上……，想象你的左腿就像是一塊正在吸水的海綿……，在不斷的吸水……，不斷的吸水……。

漸漸地……，你的左腿就像一塊浸了水的海綿軟塌塌的……，越來(lái)越向下沉……。

請(qǐng)把注意力放在你的四肢上……，盡情的感受那種沉重的感覺(jué)……。

現(xiàn)在，想象你的四肢很溫暖……，就像浸在了溫?zé)岬娜铩?/span>

就像是浸在了溫?zé)岬娜铩苁娣軠嘏軠嘏?/span>

好，請(qǐng)想象你的四肢浸在了溫?zé)岬娜铩苁娣軠嘏?/span>

好……，你做得非常好……，你的四肢很舒服……，很溫暖……。

你的四肢越來(lái)越沉重……，越來(lái)越溫暖……，越來(lái)越沉重……，越來(lái)越溫暖……。

好……，你做得很好……，就這樣……，你的心情很平靜……，越來(lái)越平靜……。

在平靜的呼吸中請(qǐng)把注意力放在你的胸膛……。

在那里你的心臟在平穩(wěn)地跳動(dòng)著……，平穩(wěn)地跳動(dòng)著……。

好……，你做得很好……，就這樣……，你的心臟在平穩(wěn)地跳動(dòng)著……，平穩(wěn)地跳動(dòng)著……。

著每一次呼吸都會(huì)使你的心跳更加得輕柔……，更加得平緩……。

這每一下平穩(wěn)的心跳都會(huì)令你更加得平靜……，更加得放松……。

請(qǐng)把你的全部注意力放在你的呼吸上……，你會(huì)感覺(jué)你的呼吸很平和……，很順暢……，很平和……，很順暢……。

每一下呼吸都會(huì)是你的身體更加的放松……，放松……，放松……。

呼吸通過(guò)你的胸部來(lái)到了你的腹部……，漸漸的你的腹部很溫暖……，很舒適……，很溫暖……，很舒適……。

好……，就這樣，靜靜地享受著腹部溫暖的感覺(jué)……。

現(xiàn)在……，請(qǐng)把你的全部注意力放在你的額頭上，這樣你會(huì)感覺(jué)到你的額頭很清涼……，很舒展……。

對(duì)……，就是這種感覺(jué)……，你的額頭很清涼……，很舒服……，很清涼……，很舒服……。

現(xiàn)在，你的全身很舒服……，很放松……，漸漸的你的身體進(jìn)入到最放松的狀態(tài)……，最放松的狀態(tài)……。

現(xiàn)在請(qǐng)發(fā)揮你最大的想象力……，想象你躺在十年后（也可以替換成其他的你想去漫游的年份數(shù)字）的臥室的床上……。

現(xiàn)在你就在十年后的早晨……，正在從睡夢(mèng)中醒來(lái)……。

想象你正在從睡夢(mèng)中醒來(lái)……，想象你正在慢慢地睜開(kāi)眼睛……。

你會(huì)首先看到臥室的天花板……，仔細(xì)看一看天花板的質(zhì)地……，仔細(xì)看一看天花板的顏色……。

下面去慢慢地下床，試一試你雙腳接觸地面的感覺(jué)……，看一下屋子里地板的顏色……，感受一下室內(nèi)的溫度……。

洗漱之后你開(kāi)始吃早餐……，看一看你餐廳的布局……，看一看你吃的是什么……，在看一看你是自己用餐還是和什么人一起吃……。

現(xiàn)在請(qǐng)你去換上上班穿的衣服……，去照一下鏡子……，看一看你穿什么樣的衣服上班……，欣賞一下自己的風(fēng)度與氣質(zhì)……。

接下來(lái)你離開(kāi)了家門(mén)去工作……，請(qǐng)回過(guò)頭去看一看你住的是什么樣的房子……，然后看一下自己準(zhǔn)備使用什么樣的交通工具……。

讓你的思緒盡情的飛翔……，看一看自己在去工作的路上都會(huì)經(jīng)過(guò)什么樣的路程……，有多遠(yuǎn)的距離……。

現(xiàn)在你來(lái)到你工作的地點(diǎn)了……，請(qǐng)你全面的觀(guān)察一下你工作的環(huán)境……。

請(qǐng)你全面的觀(guān)察一下你工作的環(huán)境……，看一看是什么樣的辦公室……，都有什么樣的同事……，他們都在稱(chēng)呼你什么……。

現(xiàn)在你坐下來(lái)開(kāi)始了一天的工作……，看一看你都在做些什么……，看一看在工作時(shí)的感受是什么樣子的……。

上午的工作結(jié)束了……，試著去體驗(yàn)一下你的午餐……，看一看在什么樣的地方用餐……。

看一看你在和什么樣的人一起用餐……，看一看你們?cè)谡務(wù)撌裁礃拥脑?huà)題……。

午休后你下午的工作開(kāi)始了……，看一看你下午都在做些什么……，看一看你在下午的工作中有什么感受……。

你一天的工作結(jié)束了……，看一看你下班后都做了些什么……，是直接回到了家中還是去參加了什么活動(dòng)……。

給自己一些時(shí)間……，看一看你下班后都做了些什么……，都和什么人在一起……，都談了一些什么話(huà)……。

晚上睡覺(jué)之前你會(huì)計(jì)劃一下明天的工作……，看一看你明天都打算去做些什么……。

現(xiàn)在你結(jié)束了一天的生活……，躺在了床上漸漸地你很滿(mǎn)足地進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)……，就這樣好好休息吧……，當(dāng)你休息夠了你會(huì)感覺(jué)到自己慢慢地回到這間屋子……。

當(dāng)你休息夠了你會(huì)感覺(jué)到自己慢慢地回到這間屋子……，結(jié)束你的旅程……，回到這間你做練習(xí)的屋子……。

回到這間你做練習(xí)的屋子……，慢慢地舒舒服服的醒來(lái)……，結(jié)束你的旅程……，回到現(xiàn)實(shí)中來(lái)……。

慢慢地舒舒服服的醒來(lái)……，結(jié)束你的旅程……，完完全全回到現(xiàn)實(shí)中來(lái)……。