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正是這些各個領(lǐng)域的先賢們，以他們深厚的理論基礎(chǔ)、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)態(tài)度、卓越的工作成效組成了一個個堅實的臂膀，使我們這些后來者得以在他們的巨大雙肩上，追尋著他們的足跡順利地前行。盡管他們對壓力的定義及描述是多種多樣的，但是我們不難發(fā)現(xiàn)，壓力其實就是指個體依據(jù)對壓力源的不同感受而導(dǎo)致的生理、心理、行為上的反應(yīng)過程。

而壓力源則是指那些能夠造成壓力反應(yīng)的各種生理和心理刺激。正如我的那些團體成員們一樣，與工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、戀愛與婚姻、家庭生活、和其他環(huán)境變化引起的壓力常常引起人們說自己“處于壓力之下”。事實上，我們在生活中會遭遇到不同類型的壓力源。其中有一些是環(huán)境性的，例如大氣污染、噪音、嚴(yán)寒等；一些是心理性的，例如自信心受挫、自尊心受打擊等；有一些是社會性的，例如職業(yè)倦怠、人際關(guān)系緊張等；有一些是生理性的，例如肢體的傷痛、身體的疾病等等；還有一些哲學(xué)意義的，例如時間的利用、生活目標(biāo)的確立等等，這些壓力源是有可能嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量的。摘自郝濱著《催眠與心理壓力釋放》

我經(jīng)常和我的團體成員們分享，如果要對壓力有一個整體的認識，獲得一個較科學(xué)的壓力管理體系，就不能忽視對壓力源和壓力反應(yīng)的探查。我們最終都要對于怎樣解釋和應(yīng)對這些壓力源負起責(zé)任，因為它們會影響我們的世界和我們的生活。我們生活在這個世界上，是隨時隨地受到環(huán)境影響的。無論是我們周圍的工作、家庭和人際關(guān)系等個人生活環(huán)境中的各種變化；還是國民經(jīng)濟水平會、自然資源減少和環(huán)境污染等宏觀環(huán)境中的各種變化，都會影響著我們感知生活和壓力的方式。在壓力下人們會有各種各樣的反應(yīng)，比如，可能會感到事事不如意，內(nèi)心中常常充滿疲倦與無力感、甚至?xí)袘嵖?nèi)疚、無可奈何等厭惡生活的感覺，這些反應(yīng)與我們的健康息息相關(guān)。在以后的章節(jié)中，我們會漸漸從大環(huán)境到日常飲食等各個方面與壓力的關(guān)系入手，去探查我們自身壓力的源頭、壓力對我們健康的影響以及對待各種壓力的方法。