抑郁癥 就在你我身邊

昨天某男星疑似抑郁癥離世，令人不勝感慨。如今，隨著工作生活壓力的不斷增加以及大城市的快節奏，很多人都像上了發條的機器人，每天兩點一線，熬夜加班更是常有的事。再加上自身無法對外排解內心的憂郁，久而久之就會演變成抑郁癥。

張國榮在跳樓自殺前，曾經還有好幾次自殺未遂的行為。他曾經對友人說，自己駕車出去，漫無目的兜風，只想開車開得很快，最好就這樣撞車算了。出事前幾個星期，張國榮看似情緒穩定，有說有笑，讓人誤以為自己已經從抑郁中逐漸恢復，不想竟然是為成功自殺做出的假象，最終仍然縱身一跳。遺書中他最后一句話是這樣寫的：“我一生未做壞事，為何這樣？”

《蝙蝠俠：黑暗騎士》中的那位神經兮兮小丑——演員是希斯·萊杰，沒錯，他塑造了影迷心目中最偉大的小丑，但卻沒能享受到這份贊譽就死于過量的抗抑郁藥物。Why so serious？

歌手陳琳，39歲跳樓自殺，自殺前還彈著吉他；韓國眾多藝人，韓彩媛、崔真實、安在煥、金智厚等人，都在大好的年華選擇自己結束生命。

抑郁癥與自殺抑郁癥是一種非常嚴重且普遍的精神類的綜合心理疾病，2014年中國抑郁焦慮患者已達9000萬人，發病率近年來呈逐年上升趨勢，但是抑郁癥就醫率不足10%。

抑郁癥只是精神層面的疾病并不會直接導致死亡，只是抑郁癥的人群對生活沒有念頭，容易自殺。但并不是所有得了抑郁癥的人最后都會選擇自殺，患者的人格特點和患病的嚴重程度都與其息息相關。

抑郁癥早期癥狀抑郁癥是典型的復雜疾病，每個人身體狀態、生活經歷不同，每個對此的承受能力也不同，因此醫學上很難有一個明確的病因和治療手段，一般抑郁癥早期的常見癥狀如下

1心情低落

抑郁癥者最容易感覺到的情緒就是心情低落，就是那種“想說又說不出來的感覺”，嚴重者會出現悲痛欲絕，甚至產生幻覺和妄想，到這里就非常嚴重了。

2失眠

經常性失眠也是抑郁癥的一個標志，一般失眠持續一周，就必須去醫院看看原因了。

3焦慮

心煩意亂、坐立不安、甚至無意識的雙手發抖，都是植物神經功能紊亂的一些標志。

4小病不斷

比如食欲減退、體重下降、掉發增多、頭暈胸悶、肌肉疼痛等，也可能是抑郁癥引起的。抑郁癥其實并不僅僅是精神的不愉悅，它能帶來很多身體上的顯著變化，而這些痛苦的癥狀又反過來能加深情緒低落和焦慮感，導致抑郁進一步加深。

5認識障礙

比如對任何事都失去興趣，或者產生一系列妄想、強迫、情緒失控，甚至懷疑自我的存在，這都是抑郁癥導致的一些精神層面的病癥，必須盡快求醫。

一般來說，早期的抑郁癥還不至于讓人產生自殺的念頭，但是如果放任不管，很可能形成惡性循環，加深抑郁的病癥，到了后期，無論是自我調整還是醫學治療，難度都會加大，所以防范于未然是非常重要的，尤其是現代年輕人工作壓力大、缺少傾述和關懷，很容易突然性崩潰。

抑郁癥的治療

藥物治療 

 首次抑郁癥發作后如果不服藥，大約有1/3的患者會在一年內復發，75%-80%的患者會在5年之內復發。

一般抑郁發作的持續病程大約為6-13個月，如果進行藥物干預，則可將病程縮短至3個月左右，而且治療開始越早病程縮短越明顯。

飲食方面 

多吃含有奶酪成分的食物可以調節情緒，富含ω-3脂肪酸的深海魚類和富含維生素B族的一些黃顏色食物也對調節情緒有幫助。

運動方面

 多和朋友們一起出去運動，跑跑步散散心，每天運動半個小時以上，曬曬陽光，可緩解抑郁情緒。

多找尋正能量 

多閱讀一些積極心理學方面書籍，讓自己更陽光、更自信，不熟外界事物打擾。要有放松精神狀態的習慣，不要累積、不要放任不管，該解決就解決，該弄明白就弄明白。我們身體累了，都知道去放松，去按摩，去休假。多交些朋友，參加積極有意義的聚會，讓自己融入集體，打開心扉。

抑郁已經成為現代社會揮之不去的陰影

希望每個人都遠離這些灰暗的角落

世界很大，生活很美好，

愿每個人的心中都有一片藍天！

中國東方禮儀研究院

?  問候語 ?

 自從遇上了禮儀，我們的人生從此與眾不同

 如果美麗是一把鎖，禮儀就是開啟這把鎖的鑰匙

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知行合一，利他共贏

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