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賈春濤:如何保持許下新年目標(biāo)時(shí)的激情

心態(tài)培訓(xùn)

2016-01-20 59910

新的一年，相信大家都許下了愿望，定下了目標(biāo)。然而，很多目標(biāo)都會(huì)因?yàn)閷?shí)施者不夠堅(jiān)持而在短期內(nèi)流產(chǎn)。如何保持新年決心呢？為您提供3個(gè)法則。
　　
　　我們許多人在新年伊始，會(huì)下定決心，在接下來的幾周里，要變得更好、更健康，也更有成效。嗯，我們中許多人也會(huì)在半個(gè)月之內(nèi)違背這些決定。因?yàn)槲覀內(nèi)狈σ懔?？或許吧。但也可能因?yàn)椋谖覀冊O(shè)定目標(biāo)的時(shí)候，已經(jīng)注定了失敗——目標(biāo)太高，或者關(guān)注哪些我們做不到的事情——而不是我們能做到的事。這里有三個(gè)法則，可以實(shí)實(shí)在在地增加你改變生活的可能機(jī)會(huì)。
　　
　　1、專注。
　　
　　選擇一個(gè)主要目標(biāo)并且竭盡全力。減肥、戒煙或者還清債務(wù)都是很重大的決定，但我希望你能活得夠長，這樣你就不必一次處理所有問題。這樣想一想吧：如果你今年戒煙，明年減肥10磅；雖然用兩年時(shí)間，是不是也好過于想要同時(shí)達(dá)到兩個(gè)目標(biāo)而半途放棄？
　　
　　2、提出具體、積極的行動(dòng)，這將幫助你達(dá)到目標(biāo)。
　　
　　比如，如果你想減肥，你可以下定決心，在周日早餐吃蛋白質(zhì)（如果你目前還下不了決心的話，就吃早餐好了），午餐吃蔬菜，晚上煮一盤菜。這樣，每周你可以留下兩份剩菜，在你餓的時(shí)候，就不會(huì)跳起來去叫外賣了。不是說"不吃甜點(diǎn)"不是個(gè)好目標(biāo)，只是因?yàn)楹茈y在否定性目標(biāo)中生活。用水果或酸奶代替甜點(diǎn)，這樣更積極和有趣，會(huì)讓你感到，你正在努力做某件事，而不是糾結(jié)于什么是你不能吃的東西。
　　
　　3、列表記錄你的進(jìn)步。
　　
　　人類是簡單的生物。我們都喜歡我們的金星講章。所以請明確你想要做的所有行動(dòng)，無論何時(shí)完成意見你規(guī)劃的行動(dòng)，就給自己標(biāo)注核對(duì)標(biāo)記。那很老土嗎？當(dāng)然。這或多或少是本·富蘭克林努力堅(jiān)持目標(biāo)時(shí)的做法，而且他干得不錯(cuò)。

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