氣象學上，連續10天平均氣溫低于10度，就進入了冬季。目前看來，我國北方大部分地區已經進入了氣象學上的冬天。而南方則正是深秋。秋冬季節，人們的情緒總是偏于傷感，就好像許多詩詞里所描繪的那些，凄凄慘慘戚戚。
為什么秋冬季節會讓人情緒低落、感覺傷感呢？現代醫學研究證明，在人體大腦底部，有一種叫“松果體”的腺體，它能夠分泌“褪黑素”。這種激素能促進睡眠，但分泌過盛也容易使人抑郁，氣溫的變化對其分泌會產生間接影響，尤其是在冷熱交替的換季時節。因此，在氣溫變化大、日氣溫溫差大的季節，就很容易讓人感覺到抑郁的情緒。
抑郁的情緒也有很多種表現形式，由于季節原因造成的抑郁情緒，往往表現在感覺到一種“委屈”。多數時候是自己憐憫自己，但從心理學來看，健康與否還要看委屈的原因，如果是真的符合事實，那么委屈是健康的，也有心理補償的方式，適當的感到委屈是一種自我察覺，是對自己現在狀態的評價，然后會有相應的情緒和行為來進行自我調節。應該說，一定程度的自憐有益身心。
但如果委屈得不合情合理那就要注意了。委屈情緒一旦過頭，對人對己都是禍害。委屈發酵后，極易傳播、造成連鎖反應。當出現不如意的時候，自己適當的憐憫一下自己就好，不必將自己畫地為牢，完全陷在自怨自艾的情緒當中。
如果情緒太過強烈，甚至感到無法宣泄和排解，不妨試試下面這幾種小辦法。
1.跑步,可以鍛煉身體，也提高人的意志和忍耐力
2.用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治愈師
3.和家人、戀人、朋友傾訴，即使只是無病呻吟，也要說出去
4.跑到空曠的地方大喊大叫，吶喊可以幫助人們宣泄積壓的情緒，而且效果很不錯
浙公網安備 33010802003509號
杭州講師網絡科技有限公司
