想要認識世界？也許首先我們應該先來認識自己。自己，是蕓蕓眾生之中，你可能最了解又最不了解的那個人，認識自己，才能準備好和自己的內心對話、溝通，才能幫助自己找到自己內心真正的需要。
心理學家麗比阿•古耶設定的三階段測試，全部做完只需要一個半小時。你可以單獨做，也可以和朋友一起做。這個練習讓你探索內心的真實愿望，走上通往真正自我的道路。準備好幾張紙和一枝筆，同自己的內心對話吧。
麗比阿.古耶（Rebiha Couillet），心理學家兼心理治療師。曾攻讀交互作用分析（TA），神經語言程式學（NLP）等。兼任知名人力資源培訓公司CENTORIDEP公司的企業咨詢顧問。
第一階段：構筑自己的價值體系
1、說出兩本讓你感動的書。引起你共鳴的人物的特征是什么？以此類推舉出兩部電影。
2、說出兩個朋友的名字，描述他們讓你感動的品質。
3、舉出你崇拜的兩位名人（政治人物、演員、精神領袖......他們是男人還是女人），為什么敬仰他們。
4、假如你必須匆忙離開住處，你會帶上哪兩樣東西？
5、回憶一下生活中讓你受到震撼的兩個情景，哪些價值觀因之受到觸動？
6、你希望你死后別人說些什么？
（在身邊兩個人的幫助下，找出這些經驗的共同點。）
最后，看看你的生活與你的價值觀是否吻合：哪些價值觀受到尊重，哪些沒有？今天，你能做些什么來調整偏差？
麗比阿•古耶認為：“個體成長的目標是：摘掉面具，把我們內心深處最激動人心的東西表達出來。”她的第一階段測試是要揭示人內心深處的愿望，以及為追求完整自我所作出的努力。
第二階段：摒棄限制我的信念
1、找出在你生活中重復發生的事件。
2、單獨或與他人一起找出這些行為背后的信念。
3、查找它的根源。
4、你為這一信念付出過什么代價（金錢的，感情的，工作的或者健康上的）？
5、給你這種信條的人是榜樣人物嗎？
6、想象一下如果5年后你仍然堅持這一信念，這會給你造成哪些后果？你會變成什么樣？
7、找出一些例子說明這些信念不成立，站不住腳。你能用什么樣的信念代替它？
8、看看誰成功地改變了信念，產生了什么結果。
9、詳細描述一個你用得上這個新信念的情境。評估一下這將產生的積極影響。
10、找出哪種情形能幫助你徹底擁有新的信念。（先在不特別重要的情形下嘗試，或者從閱讀中去體會。）
到第二個測試時，麗比阿•古耶解釋說：“這部分要做的是，分辨出那些妨礙我們生命更加燦爛的東西。”
第三階段：我編寫的人生劇本
1、在你家里有沒有一句常說的諺語，一句警句或者一個重要的詞？它讓你想起什么？你感受到什么？
2、你如何評價父母的生活質量？家里的氣氛如何？
3、你的父母如何談論你？
4、在你家里，最重要的禁忌是什么？你認為這些禁忌是不是合理的，有什么道理嗎？
5、你小時候的夢想是哪些？
6、你所認同的小說、寓言或童話故事里的英雄是哪個？
7、假如要你誠實、客觀地談論自己，你會運用哪些形容詞？
8、舉出幾個詞語，用來形容你的母親、父親和其他在家庭中有影響的成年人（比如祖父母、監護人等等）。
9、到了晚年，當你回首自己的一生時，你希望說些什么？
麗比阿•古耶說：“第三階段測試讓你有機會通過追溯過去解開心里的疙瘩。”她請我將自己的經歷當成一個迷宮。為了找到出路，我需要返回到道路的岔路口，在這些岔路口，我曾經選擇了自己不想走的路。麗比阿•古耶對我說：“孩子很早就開始編寫自己的人生劇本。但是，在父母的干預下，他的思路可能中斷了。”
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