中層管理培訓專家殷祥老師分析之

給自己一片寧靜：老板的壓力與與情緒調劑（二）

壓力的減輕和排除，是可以疏導的，不要將壓力硬挺，很多時候我們說痛苦要埋在心里，眼淚要吞在肚子里，其實這樣不好受，因為你有痛苦不愿意釋放，這讓我想到了劉德華的一首歌《男人哭吧不是罪》，一個男人在無法疏導自己的壓力的時候，將門關起來大哭一場，一個人跑郊外大哭一次，在心理上非常重要，眼淚可以洗刷痛苦，而且可以緩解你一直繃得很緊的心理壓力。中層管理培訓關于老板的痛苦與壓力本書的第一章也做過敘述，一個人遇到壓力，要想辦法減輕，老板又如何有效的調節自己的心境與緩解壓力呢，我們一起來看看可以借用哪些好的方法或許對你有幫助。

1老板的傾訴對象少，也就出現了之前說的有人與狗說心事這樣的情況，找到可以讓你發發牢騷和傾訴的對象，哪怕是只狗了，只要能把你的內心深處的壓力給宣泄出來，讓心情沉靜下來，你也可以找心理醫生，或是寫博客之類的方式表達出來。

2音樂可以帶動人的心緒，你可以選擇適合你的音樂。音樂可以陶冶人的情操陶冶情操、音樂能引發冥想、引發思考、音樂可以渲染環境氣氛、音樂有引發生理及心理共鳴的潛力、催眠、加壓。古希臘著名哲學家柏拉圖說：“音樂和節奏通向靈魂的深處。”推薦一些純音樂專輯：《神秘園》專輯、《喜多郎》專輯、《班德瑞》專輯。一個人待在屋子里將所有的燈都關掉，不要有外來的打擾，找個舒適的姿勢坐著或是躺著，閉上眼睛感受一下音樂的魅力。

3業余活動，記住老板也是普通人，每天的“武裝”已經讓我們不堪重負，你還能找到真我的自己與表現嗎？除了應酬你還有時間找到屬于自己的寧靜嗎？很多老板的全部生活就是工作，工作就是愛好，愛好就是工作，而無興趣愛好可言，這是非常可悲的。領導力培訓你可以給自己或是家人一個旅游的機會；你也可以培養一下自己的興趣愛好；再簡單一點有空你可以選擇放棄一下你的汽車，步行一段路程，或是晚上散散步，找一下真我的自己。看起來很簡單的一件事情，可我們卻總是沒時間做到。你也可以看看書，不但能收獲知識，還能收獲閱讀的那份心境。

4改變一下你所熟悉的環境，除了音樂聽覺上的減壓，還有色彩搭配在視覺上的減壓，我們每天面對一層不變的環境，有時也會有一種厭煩和壓抑感，變化一下你的辦公室和家里的布置，也可以起到減壓的效果。同時也換換你一年到頭都不怎么變的衣服款式與顏色。

綠色—能緩解視覺疲勞，讓人心情平和、安定、緩解焦慮。

藍色—讓人很安靜，容易聯想到天空和大海。

淡紫色—給人安靜、成熟知性的感覺，也有助于睡眠。

橙色—讓人充滿活力，會感覺精力充沛。

5適合你的方法就是好方法

作為老板我們在一生中遇到太多的挫折和逆境都需要自己去面對，舒緩壓力的方法是沒有絕對的，這里所講的也都是一些平常的方法，其實關鍵在于適合你自己的方法便是好方法。職業化培訓我也喜歡去到一個公園，一個人舒適的躺在草坪上，閉上眼睛，盡量的舒展身體，感覺天地間的格局，此時后背緊緊的貼在地上，會讓我有一種依靠和安全的感覺，暖暖的陽光，也會讓人覺得無比的舒適與放松。

2、了解自己善于把握自己的情緒

很多時候我們對大的敵人是自己，是缺乏對自己情緒的控制，不了解自己的情緒特性。今年9月份的某天當時我在一家企業坐班，老板出差剛回來，各管理人員逐個到老板的辦公室匯報工作，從中午1點開始到下午的5點半，老板一共見了5個人，發了5次脾氣，情緒是越來越激動，越來越槽糕，臉都氣紅了。

工作結束時，我見他已經顯露出很疲憊的樣子，邊抽煙邊搖頭的說：這些人做事弄不好，什么事情都要操心、頭疼。

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