（一）挑戰自我的舒適區 1.拒絕安逸：突破自我舒適區 2.直面危機：找到阻礙自己進取的死穴 3.戰勝恐懼:面對挑戰，你有幾分的勇氣 4.活在當下：把控好當下的時機 （二）把控好自己的情緒 1.遇到不快的事情多做內省 2.撇開消極朋友 3.學會立即行動 （三）調整好我們的計劃 1.漸進調高自我目標 2.心流：首先要感覺好 3.提前量：做事前先排演 （四）在精進中戰勝自我 1.找到成功的關鍵 2.做事精工細筆 3.勇于試錯改錯