小干擾，你屏蔽的了嗎？  —— 抵抗干擾

破碎的“無效時間”

老張平時有一個習慣，每次下載App之后，別的不研究，第一個動作，就是到系統設置里，把這個App的通知功能給關掉。我最討厭工作的時候，手機響個不停，一會兒一條通知：今天哪家外賣有優惠了，明天哪家天貓店有折扣了。這些干擾信息，有什么用？誰給我發，我就想把誰刪除。還有，就是有一些App，你只想用來訂個餐、叫個車，結果一打開，發現滿屏的小紅點，800個未讀消息，想消除掉都不知道去哪消除。

看看你自己的手機，是不是一會兒一亮？這時候如果我讓你關掉那些騷擾通知，你說：“錯過什么重要的信息怎么辦？”但是如果我讓你仔細回想一下，認真的想一想，到底有多少信息是重要的呢？我可以負責任的告訴你，至少有99.99%都是無效信息，另外那0.01%，你沒看，也“死”不了。但是如果你所有垃圾推送都看，所有騷擾電話都接，那你的時間，就都被割裂成破碎的“無效時間”了。

借用暢銷書作者古典老師的一句話：現代人的生活就是“信息過多、思考過淺，隨時干擾、永遠在線”。美國一位信息學教授做過一次調查：公司里，員工平均每工作11分鐘就會被打斷一次，每次被打斷，平均要用25分鐘，才能再度集中精神，做回原來的事。聽到這，你是不是有點想明白一件事了，就是為什么你看著每天都忙忙碌碌，但是一總結，問你這段時間到底做了點什么，你卻滿腦子漿糊，想想其實什么也沒做。

“心流”狀態

有人說，抵抗干擾，最好的辦法，是讓自己進入一種“心流”（Mental Flow）的狀態。什么是“心流”呢？比如，你跟朋友一起打游戲，或者跟閨蜜一起逛街，不知不覺，幾個小時就過去了，時間好像變得比平時快，根本不過癮。有這種感覺，就說明，你剛剛進入了“心流”狀態。你對所做的事，充滿了興奮感和掌控感，變得全情投入，無比專注。這個時候，任何干擾都沒法影響到你。

一句話記住“抵抗干擾”

俯首埋頭，進入“心流”。

有三種進入“心流”的具體方法：第一，物理屏蔽法。耳機耳塞、獨立辦公區、兩臺顯示器等等；第二，番茄工作法。半個小時一個“番茄”，工作25分鐘，休息5分鐘，你能全情投入的“煮”多少個“番茄”？第三，deadline倒逼法。定任務，定時間節點，倒推進度。這三個方法，你記住了嗎？

有人說：“對抗干擾，不要太相信你的意志力，最好的方法，就是遠離干擾。”這個觀點，你同意嗎？