在語言藝術、TTT或PTT訓練中，打開喉嚨是非常重要開講準備，它直接影響到聲音的狀態，甚至關系到演說的品質，因此，每一次做語言藝術或講師訓練營授課前，我都會讓學員先做基本功練習。不少學員詢問，有沒有簡單又可以快速開嗓的方法？今天為大家推薦5分鐘開嗓法。

5分鐘開嗓法是指，在上臺主持或表演前，通過四個步驟快速打開嗓子，提升聲音狀態，具體為：提、開、挺、松，再配合簡單的共鳴發音訓練，總體時長約為5分鐘，效率高而且操作方便，具體方法如下：

提-提顴肌

雙唇并攏向上咧，盡最大努力把顴肌往上提，此時嘴角微微向上翹，可明顯感受到力量上行。

開-開牙關

張開嘴讓牙關完全打開，說話時保持口腔后齒不閉合，口腔是中空的感覺。如果不知道該如何練習，建議伸出食指和中指，兩指并攏放入口腔中作發音練習，手指不可觸碰口腔中的任何部位，可以感受到原來嘴巴的容積很大，聲音能夠在口腔內部折射的空間變大了，音色會得到很好的改善。

挺-挺軟腭

像“打哈欠”一樣，讓口腔打開自然，放松，口蓋抬起，咽喉張開，讓氣息自如地送出來，“哈欠”狀態確實是打開喉嚨的好辦法，能讓軟腭完全被挺起來，使口腔完全打開。

松-松下巴

可以左右搖擺下巴來幫助放松或通過嘟唇帶動使下巴左右擺動獲得放松；也可以保持下巴基本不動，脖子脊椎用力，牽動上口蓋向上斜拉，讓口腔打開。

口腔共鳴訓練

做完“提、開、挺、松”四個動作只需要3分鐘的時間，接著，用2分鐘時間開始練習發音，”啊”字發音最為簡單，它是一個口腔開合最大的音，而且漢語中大約有30%的字帶有這個音，把這個音發得圓潤飽滿，是增強口腔共鳴的有效方法。發音練習不用聲，要用氣，同時，中聲區發音，細致地感受一下口腔共鳴的感覺，聲音藝術感立即浮現于腦海和眼前。

下回要發表重要意見、主持、演講或做自我展示時，千萬別吝惜開講前的5分鐘開嗓時間喲！如果時間允許，再增加唇部、舌部力量訓練也是極好的。

5分鐘開嗓的方法很簡單，它能幫助我們快速打開嗓音，但開嗓不等于擁有非常好的嗓音條件，每次開講都中氣十足絕不是偶然，而是長期訓練后的必然，建議學員朋友平常多做氣息練習，腹式呼吸、胸腹聯袂呼吸、深呼和緩呼等都是較好的訓練方法，高強運動時配合唱歌、朗誦或念詞等，均都有利于提升肺活量……

總而言之，在講臺上能說、會說而且說得好聽絕非一日之功，說什么的影響力只有30%，而怎么說卻占了70%，表達更有具藝術、聲音更具魅力，是一個隱形光環，能讓我們在臺上、臺下更具影響力和說服力。