壓力，越來越成為我們最熟悉的詞。生活在一線城市職場人士的壓力，更有其特殊性。房子、孩子、職場、圈子等，無不強烈影響著我們的生活。有部分職場人員常困擾于這種壓力，無心處理或被動承受，從而出現一些身心問題，如亞健康狀態，更甚者，出現抑郁焦慮等精神類問題。職場人士的心理壓力，除去社會的關注，更需要的是，人們自己去認識壓力，面對壓力，學會處理壓力的技巧，從而實現自我成長。本課程即是針對職場人士的自我成長而設計。 

課程目標

l 通過心理游戲，實現直接減壓

l 通過體驗分享，實現探索自己內在情緒，認識自己壓力管理模式，同時了解他人情緒管理模式，減輕孤獨感，感受團隊感。

l 通過團隊游戲，體驗團隊支持，增加歸屬感和安全感

l 通過ABC理論學習，提升壓力管理的技術知識

l 具體壓力應對方式體驗，直接體驗壓力減輕感 

課程大綱

1、AB游戲

2、畫述壓力（畫圖，壓力投射測試）

3、團隊訓練：心有千千結及分享

4、情緒ABC理論分享

5、具體壓力應對方式體驗（冥想、呼吸、握掌等）

6、結束游戲【培訓方式】：講授、游戲、討論、心理學技術體驗等互動教學的方式，讓成員在實際的體驗中積極思考；動靜結合，知識與應用有機結合，實用性強。

【授課時間】：2.5小時左右