順德注意力不集中訓練，注意力障礙，佛山青少年心理疏導中心

鐘清輝主任答疑：首先要集中注意力意識到問題，要幫孩子營造

一個比較好的環境，比如清理孩子的書桌，孩子在學習的過程中，

盡量不要干擾孩子；冥想是好辦法，把自己在一個空間，注意力集中

在自己呼吸上，通過反復冥想練習之后，工作效率也會提高，能夠使

注意力集中；孩子注意力不集中，在生活當中比較常見，父母不要

過于訓斥，要注意孩子的心理狀態，幫助孩子建立自信。在學習

的過程中，注意力會讓大腦迅速接收學習資料所發出來的信號，

這個信號能迅速觸動腦波激發我們的記憶潛能，注意力越集中，

激發的大腦記憶潛能就越強大，記憶學習資料越輕松，速度就越快，

當然學到的知識就越多。

鐘清輝主任認為，注意力與飲食有一定的關系，如果孩子經常吃甜

食，比如糖、奶油等，孩子的注意力可能會稍差，因為這些甜食

會誘發產生胰島素，可能會刺激神經，影響孩子的注意力。因此

，建議父母合理調控孩子的飲食。培養孩子的抗干擾能力，可

以讓孩子參加心理輔導靜心訓練、穩定情緒訓練，讓孩子抗外界

干擾能力增強，注意力集中的時間也會隨之延長。

注意力障礙是譜系障礙兒童一個普遍的典型問題。想要培養孩子的

注意力，我們先來了解一下注意力。注意是心理活動或者意識

對一定對象的指向與集中。注意力分為無意注意和有意注意。由

于腦功能失調，沒有維持注意的自我調節和控制能力，即使注意了

關注對象，可是注意時間極其短暫，外界稍有干擾，他們的注意力

就會轉移。該注意的不注意，不該注意的他們偏偏又沉迷，這就是

譜系障礙孩子的畸形注意力。生活是豐富多彩的，要有干預意識，

帶著孩子用手觸摸、用眼觀看、用耳朵聆聽等方式來感知周圍的世界。

將孩子的認識內容和認識過程形象化、趣味化、多樣化活化，在游戲或活

動中，也盡量減少干擾孩子注意的各種因素。

注意力不集中注意力障礙，主要是個體自身的因素。比如餓了，累了，

病了；對所做的事情沒有動力，感到厭煩，沒有興趣；對環境焦慮，無

法面對學習和工作的壓力和煩惱；還有就是對自己或者環境的一些消極

想法以及一些不切實際的白日夢等。做放松訓練的時候，你也可以同時

結合暗示法，例如暗示自己“我感到身體得到了放松，我現在很舒適，很

平靜”、“我的呼吸很深很慢，我全身充滿了活力”、“我感到精神飽滿，等

等。心理輔導放松訓練需要反復練習才能較好地掌握，短短的幾分鐘內

，達到輕松、平靜的狀態。放長時間的練習，可以幫助孩子逐步提高注

意力。舉報/反饋