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    唐藝珊:《美麗孕媽咪的營養必修課》
    2017-02-14 2792
    對象
    備孕及準媽咪們
    目的
    課程的主要內容圍繞著孕中期的營養及飲食調理,同時涉及部分孕前以產后的營養內容,課程以講授和實踐相結合的方式,讓學員們學習孕前、孕中營養知識,并且能夠根據自身的情況,進行科學合理的營養搭配,為寶寶的到來提供良好的物質環境,使自身遠離妊娠期高血壓、糖尿病、貧血的等疾病的困擾,并且通過合理膳食,為產后恢復做良好的準備
    內容

    (一)  孕婦的營養關系著胎兒的健康與智慧

    1.   寶寶的健康與智慧從孕期營養開始

    2.   飲食也是胎教的內容之一

    3.   孕期體重的合理控制

    (二)  孕期不可缺少的營養

    1.   三大營養素

    2.   如何科學補充礦物質

    3.   如何科學補充維生素

    (三)  對孕婦有益的食物

    1.   谷物

    2.   蔬菜

    3.   豆類及乳制品

    4.   水產品及肉類

    5.   水果

    6.   干果

    (四)  孕早期營養與媽媽和寶寶的變化(1-3個月)

    1.   孕早期營養需求的特點

    2.   孕早期的膳食安排

    (五)  孕中期營養與媽媽和寶寶的變化(4-7個月)

    1.   孕中期營養需求特點

    2.   孕中期的膳食安排

    (六)  孕晚期的營養與媽媽和寶寶的變化(8-10個月)

    1.   孕晚期營養需求特點

    2.   孕晚期的膳食安排

    (七)  月子期間的營養

    1.   月子里的飲食禁忌

    2.   月子里的一日飲食參考

    (八)  哺乳媽媽的營養

    1.   哺乳媽媽的以營養關系著寶寶的健康與智慧

    2.   哺乳媽媽的營養食譜

    (九)  孕期常見現象與疾病的飲食調養

    1.   貧血

    2.   妊娠期糖尿病

    3.   妊娠期高血壓

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