一、輕問自己，“健康來了，你準備好了嗎？”
1.什么是健康
2.健康很重要，有健康才有未來
二、健康的四大基石
（一）充足的睡眠
1.互動：你有過失眠的經歷嗎？
2.失眠問題現狀調查
3.如何判斷自己是否屬于失眠
4.失眠對健康的影響
5.失眠產生的原因
6.失眠的預防
7.失眠的各種調理方法
（二）均衡的營養
1.中國居民膳食寶塔
2.怎樣吃的“好”
（三）適量的運動
1.運動的好處
2.辦公室養生操
（四）良好的心態
1.心情好十分重要
三、總結：健康是1，其余全是0
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