面對工作壓力，你該怎么辦？**

啊！現在的這份工作真的讓我很心煩。這本來就是一件丁點大小的事根本不值得讓一個人煩惱！但偏偏這樣的事快我整個人瘋了。

最**的是，我根本不在辦公室！

這樣高強度的工作讓我更痛恨我現在的工作。

不要把工作帶進你的私人生活，也不要把你的私人生活帶進你的工作，這些重要性你都已經聽了太多遍了。但是你要如何才能有效、實在地做得到呢？

很多文章里告訴你能做的第一件事是：遠離辦公室里的牢騷鬼。辦公室里發牢騷的人是煩人的，難道不是么？可萬一你就是這個人呢？

你一樣有罪。

既然我根本不能逃離我自己（盡管我已經試過了），那么以下是你可以嘗試降低壓力的其他方法：

健康顧問Michelle Gielan說，適當地停一下手中的工作應當要成為你日常工作中的一個正常部分。

“一定要有那么一個時候，你會選擇關閉你的手機或是電腦，然后只是為了做些有趣的事來放松自己。”她說道。

可能這部分休整的時間意味著給你自己來一杯5美元的拿鐵，或是可以學習懸掛滑翔——但你一定要確保你有事可做。如果沒有趣事可做，我們一樣會面臨被工作壓得精神崩潰的風險。

那么其他改善壓力的建議呢？你可以試試在每天的同一時間離開辦公室。也許你可以設一個鬧鐘或者你讓你的奶奶在下午5點半的時候打給你——無論哪種方法，給你自己一個舒適的晚上和放松的精神狀態吧。

此外，當你感覺到你超強度工作或者受不了壓力了，請務必學會說“不”。

很明顯，你更希望用一種緩和的方式來拒絕。所以千萬不要把苦水倒給你的上司，也千萬不要把你的怨恨灑在你的辦公室里。相反，你可以和你上司聊一聊你現在的工作壓力，或者表達下你希望從事新的工作內容，“因為這種情況下你所試圖做好的事情可能會根本做不好”。聽聽他們的建議，看看哪件事先做比較好。幫助他們也幫助你自己。

成為高效率的人。這條建議好像聽上去并不能降低壓力，畢竟我們都不愛工作啊，不是么？但事實是，當我們工作效率高的時候，我們自我感覺會更加良好，這也意味著以前一丁點的小事都再也不會煩著我們了。

附注下：一天里吃些水果和蔬菜也能夠幫助你提高你的工作效率。科學家是這么說的。

最后，接受這個事實吧，壓力是不可避免的。我始終堅信，世界上沒有哪一份工作是毫無壓力的，也不可能為了一個唯一目的而工作：用意粉填飽肚子就行。

“工作中的壓力是現實存在的，”《快樂優勢》一書的作者Shawn Achor是這么說的。“當壓力出現了，把它當成是一種提升自我而不是壓倒自己的事，這樣會減少對你健康的威脅，并且極大地提升你的工作效率和工作表現。”

來源：譯言網；譯者： 柴米丹尼 原作者：Jen Kim