EAP項目之壓力管理系列―― 婚姻心理學：經營幸福家庭，解決工作的后顧之憂
【主講：彭遠軍－心理減壓培訓師】
【課程背景】
u 幸福，是我們所追求的，但卻不一定能擁有…..
u 幸福，看起來很近，實際上卻很遠.….
u 為什么我們追求幸福，卻難以得到幸福？
u 事業成功，就能讓我們真正幸福嗎？
u 家庭與婚姻的幸福，是否是我們所渴望和追求的呢？
u 擁有幸福的家庭，才能讓我們全身心的投入工作，而無任何的后顧之憂！
u 因為，家是我們幸福的港灣，可以讓我們依靠，可以讓我們休憩！
u 那該如何經營婚姻與家庭呢？
u 孝莊皇后語重心長的告訴康熙帝：“治國容易治家難呀！”
u 對于帝王，家國難分；對于我們，工作與家庭也不可能割裂！
u 沒有什么比婚姻更能令我們大喜大悲了，然而，我們卻根本沒有經過任何的正常訓練就匆匆啟航而深陷其中了；
u 難怪有人感慨：婚姻是愛情的墳墓！
u 經營婚姻，我們還需要一些技術指導，還需要獲得婚姻的駕駛證，而非僅僅是結婚證而已？
u 經營幸福家庭，是一門學問，需要學習研究，需要用點心思，因為它非常值得我們為此而努力；
u 家庭幸福，事業成功，樂在工作，這才是我們人生所追求的目標！
u 讓我們一起來探討經營家庭的幸福之道，獲得內心的成長與人格發展，向幸福出發……
【課程簡介】
以“心理學”為核心學科，融合發展心理學、認知心理學、危機干預、管理心理學、健康心理學、壓力咨詢與管理、積極心理學（幸福心理學）、營養保健學、心理咨詢等相關學科的知識點；
? 課程特色：講師講授，影視分析、案例討論、互動交流，分組討論，角色扮演、頭腦風暴，現場輔導，催眠放松，自我覺察，行動方案；
? 定制化：汲取國內外先進的壓力管理的成功經驗，結合國內企業員工的本土化需求，以及本地化的實踐經驗而更好地幫助學員進行溝通技能的管理與成長。
? 實戰性：壓力管理相關的技術和方法，均以心理學的實證研究為基礎，培訓師自身的親身修煉，并輔之國內學員的大量實踐而不斷完善，確保學員能從中獲得一套真正屬于自己的壓力管理解決方案。
? 職業性：培訓后為學員提供后期的輔導溝通，切實幫助學員能學會時間管理的技能，最終提升工作績效。
【培訓目標】
? 短期目標－－認識自己，覺察自己，有意識地去學習實踐婚姻經營的基本技術和指導方法，讓我們可以從中受益經營好自己的婚姻與家庭；
? 長期目標－－解決員工的后顧之憂，全身心的投入工作，提升員工的工作績效和自我效能感，最終服務于企業；
【培訓時間】2天（12小時）
【適合人群】
? 中層管理團隊、企業核心管理或技術團隊、中小企業高層；
? 銷售類、客服類、管理類、研發類等崗位核心團隊；
? 金融、電信、IT業、政府機構等高壓行業；
? 其他希望提升自我，完善自我，提高生活質量和工作績效的人群；
【課程大綱】
Day1
一、 導語：我們現有的生存狀態
2 互動小游戲：破冰
2 現代生活狀態素描：累死了,煩死了…..
2 視頻FLASH：當我從11樓跳下…..
2 到底是什么偷走我們的快樂？
2 討論分享：我們理想的生活狀態是什么樣的？
二、幸福人生的真諦是什么？
2 視頻FLASH：人的一生
2 自我覺察：我的人生到底需要什么？8個維度
2 畢生發展觀：幸福人生的八階段（成長危機）
2 心理學投射實驗：角度不同，世界不同
2 視頻分享：《當幸福來敲門》
2 幸福誤區剖析：收入？個性？消極與積極？教育水平？性別？年齡？
2 解讀人生的四種漢堡模型：
ü 忙碌奔波型
ü 享樂主義型
ü 虛無主義型
ü 感悟幸福型
2 幸福人生的意義和目標
三、幸福家庭的基礎—— 活好自己，才能幸福家人（一）
2我認識我自己嗎？愛自己嗎？
2角色體驗：我是一個什么樣的人？（自己與他人的評價）
2從DISC行為模式認識自己
üDISC簡析
üDISC自我測評
ü分析自己的DISC行為特質
ü你接納自己的DISC特質嗎？
2從思維模式探析自己
ü演練分享：覺察自動化思維（內在小孩）－－不自覺地被內在思維操控
ü思維模式對行為模式的影響：ABC理論－－對家人的誤解與評判
ü心理學實驗（視頻）：觀察力
ü案例討論：公園座椅，逛街
2從人格模式的發展來解析自己：
ü完美主義者：對自己和家人的要求，產生“被動攻擊”
ü自尊 vs. 自卑：對家人言行的敏感
ü比較文化：對家人的不滿
ü減法思考Minus Thinking：經營家庭的時間精力思考
12:00--13:00 正念午餐（止語）
13:00--13:30 午間放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音樂+引導語
四、 幸福家庭的基礎—— 活好自己，才能幸福家人（二）
2認識自我，接納自我
ü接納自己的生理自我：年齡、外貌
ü接納自己的心理自我：情緒、性格
?悅納情緒，與情緒和平相處；
?心理學現象：踢貓效應－－對家人的情緒轉移
?自我意識－覺察情緒
?管理情緒：承認－允許－接納
?體驗分享：正念呼吸
ü接納自己的社會自我：丈夫（妻子）、兒子（女兒）、經理主管、父母
ü視頻賞析：難伺候的母親－－親子關系
ü視頻賞析：半路夫妻（刺猬理論）－－親密關系
2接納不完美的自己
2小組討論：我如何實現自我接納？
五、幸福家庭的關系經營－－基礎理論模式
2視頻賞析：令人窒息的愛
2愛的三角形理論
2視頻賞析：我總是心太軟
2設立人際界限（保護自己，避免傷害他人）
2自由與義務：積極主動的為自己的人生負責
2案例討論：尊重與控制（情感勒索）－－媽媽不許與女友結婚
2家庭關系中的兩大殺手：期望+證明對錯
2家庭關系的基本原則：無條件的愛vs. 有條件的行為
六、 小結 Q & A
心理沙龍交流：應用與實踐
Day 2
一、幸福家庭的關系經營—— 沖突管理（溝通模式）
2從DISC行為特質管理沖突，建立有效溝通模式
ü自我評估：家庭成員的行為特質評估
ü評估目的：改變控制他人，還是更好理解他人？
ü 貼標簽，還是去探索？
ü角色扮演：你該如何面對指揮型的D質家人？
ü角色扮演：你該如何面對影響型的I質家人？
ü角色扮演：你該如何面對支持型的S質家人？
ü角色扮演：你該如何面對理智型的C質家人？
2從PAC理論（TA人際溝通分析）談沖突管理模式
ü視頻賞析：母女情仇（兒童態的對話）
ü視頻賞析：Dining Anger（成人態－兒童態）
ü視頻賞析：偷戶口簿結婚（父母態－兒童態－成人態）
ü常見的幾種溝通模式簡析
ü小組討論：家人的成人態、兒童態、父母態舉例分析
2從PREP模式看家庭溝通沖突
ü視頻賞析：吵鬧電話
ü損害夫妻關系的四種主要方式
ü溝通中的男女差異：情緒感受 vs. 問題解決
ü如何進行溝通？（聽－說的技巧）
?建立傾聽的基礎：同理心思維
?何謂同理心？
?視頻賞析：高材生初露端倪
?建立同理心的四步驟
ü處理沖突的基本原則
12:00--13:00 正念午餐（止語）
13:00--13:30 午間放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音樂+引導語
二、 幸福家庭的關系經營—— 建立非暴力溝通模式
2何為暴力溝通？
?影視賞析：最愛的人傷得越深
?角色扮演：結婚紀念日遲到
?暴力溝通的根源：應對模式
2冥想演練：覺察自動化思維（應對模式）
2何為非暴力溝通？
?角色扮演：講師與學員（遲到）
?非暴力溝通的目的
?非暴力溝通的基礎：傾聽、愛、感恩
2非暴力溝通的四步曲：
?客觀表達事實
l何為觀察？
l角色扮演：如何進行觀察？
?表達內心的感受
l體會表達感受
l影視賞析：妹夫恐婚（同理心思維）
?體會感受背后的需要
l案例分享：分析感受的根源是什么？
l表達感受的句型
l角色演練：如何表達感受與需要？
?提出具體可操作實施的請求
l案例分享：常見的請求方式
l請求反饋
l角色演練：提出請求
?影視賞析：老太后談女兒的婚事
三、 幸福家庭的關系經營－－不得不談的話題
2寬恕與原諒，感恩與付出？
2冥想練習：寬恕家人
2親密關系之和諧性生活
四、 小結 Q & A
實踐與應用：覺察自己的念頭和記錄
【獨特之處】
一、本課程是培訓師獨家開發的版權課程（壓力管理系列課程之一），以問題解決為策略和核心，既有實證研究的心理學成果，也有培訓師本人的身體力行；
二、 師出“名門”－－應用心理學，融合健康心理學、心理咨詢、催眠減壓療法、正念減壓療法MBSR等學科知識，緊扣“人性”，關注“心靈成長”，運用“心理咨詢和壓力咨詢”的思維和“語言”來認知壓力，著眼于心理調適與成長；
三、從壓力的“本源”－－認知圖式（結構）來詮釋，壓力的本質是個體對事物的認知思維，受原生家庭影響，最終需要調整其認知結構；
四、 壓力管理是一項技能，需要后期的跟蹤輔導，通過完善的訓后服務（壓力QQ群的討論分享，個體的輔導成長，壓力沙龍等），力爭能為學員提供全方位成長的解決方案；
五、 培訓師本人是心理壓力咨詢的從業者，也是其中的受益者和踐行者，致力于壓力管理領域的研究與修煉，愿與各位學員一路相伴，攜手前行…..
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