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　心理壓力的產生原因是復雜的，每一個人的壓力都有所不同。正如中國的俗語所言，"人人有本難念的經。"但總體的說來，可以將引起壓力的原因歸為四類：生活事件、挫折、心理沖突和不合理的認識。

生活事件

　　心理壓力是人類生活中一種必然的存在，各種各樣的生活事件都能引起不同程度的心理壓力。從大的方面說，戰爭、地震、水災、火災等災害，都會給人們帶來沉重的心理壓力和負擔。

　　從小的方面講，面臨一次考試或考核，自己生病或親友生病，也會給我們正常的生活帶來意外的沖擊和干擾，也都會成為我們心理壓力的來源。

　　心理學家格拉斯通提出了會給我們帶來明顯的壓力感受的9種類型的生活變化：

　　·就任新職、就讀新的學校、搬遷新居等

　　·戀愛或失戀，結婚或離婚等

　　·生病或身體不適等

　　·懷孕生子，初為人父、母

　　·更換工作或失業

　　·進入青春期

　　·進入更年期

　　·親友死亡

　　·步入老年

　　此外，家庭、工作與環境狀況之間的關系、所從事工作的性質等，也是能造成心理壓力的情境。