一 平日預防：魚腥草茶——適合霧霾多發的季節每日飲用
原料：魚腥草干品15-30克（藥店購買）
做法：沸水沖泡，燜制10分鐘，代茶飲。反復沖泡三次，一天之內喝完。不限次數，不限時間早晚。幼兒減半。
替代方案：新鮮魚腥草半斤，做蔬菜食用（炒、涼拌、煮湯均可）。


二 霧霾天防治：魚腥草水——霧霾天及霧霾后三天內飲用，因霧霾引起呼吸道不適、咳嗽、鼻炎者可延長飲用時間
原料：魚腥草干品30-60克
做法：魚腥草冷水下鍋，水不用多，稍稍淹沒魚腥草就可以。大火煮開后兩分鐘，馬上關火。煮過的魚腥草不要倒掉，下次喝的時候還可以加水，用同樣的方法再煮一次，再喝。一共可以煮三次，正好夠一天的量。也可以連續煮三次，把三次的藥湯混合在一起。
注意：不要像熬其他的中藥那樣長時間地去煮魚腥草。干品魚腥草久煮，抗炎成分就揮發掉了。
替代方案：新鮮魚腥草一斤，水開后下鍋煮10分鐘飲用，魚腥草也要吃掉，可以加糖調味。


三 “霧霾病”調理：魚腥草汁——用于霧霾引起的咳嗽、痰多、鼻炎等
原料：新鮮魚腥草三斤、帶皮生姜兩片
做法：魚腥草和姜片一起放榨汁機，榨出鮮汁，立即飲用。
魚腥草出汁不多，三斤大約有半杯汁。小孩喝可以加紅糖調味。