子時(23點至l點)，膽經最旺。中醫理論認為：“肝之余氣，泄于膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷。”由此可見膽的重要性。有些人隨便切掉膽是輕率的表現。此時是一天中最黑暗的時辰，陽氣開始生發。《黃帝內經》曰：“凡十一臟皆取于膽。”膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。子時睡眠了，膽經才能完成代謝?！澳懹卸嗲澹X有多清?！比藗円话阋估锞?、十點鐘會有困倦的感覺，但熬到11點時又精神了，這就是膽經生發的緣故，但子時陽氣的生發之力尚小，因此，在十二生肖中，“子”為“鼠”，這時陽氣雖小如老鼠，但異?；钴S。因此，保證夜里11點前睡覺就是通過睡眠保養這點生機。凡在子時前l至2小時入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。反之，經常子時前不入睡者，則氣色青白，特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結晶，猶如海水中水分蒸發后鹽分濃而曬成鹽一般，形成結石一類病癥，其中一部分人還會因此而“膽怯”。
　　丑時(1點至3點)，肝經最旺。肝藏血。人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。中醫理論認為：“人臥則血歸于肝?！比绻髸r前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
　　寅時(3點至5點)，肺經最旺?！胺纬倜}?！备卧诔髸r把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。一日之中寅時也是人身體各部開始由靜轉動，各部分對血、氣的需求量都開始增加，身體虛弱的人或老人這時會出現失眠或醒來，這是因為身體各部位對血的需求量增加，相應的腦子得到的血減少了，用中醫的話說，就是只有“宣發”沒有“肅降”了，生命自然就危險了,比如身體各部對血、氣的需求量的增加，會加重心臟的負擔，這也是許多心臟病患者死于凌晨三四點的原因
　　卯時(5點至7點)，大腸經最旺。“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水分與營養、排出渣滓的過程。晨起大便是身體好的標志。因為5-7點是大腸經活躍的時間。
　　辰時(7點至9點)，胃經最旺。人在7點吃早飯最容易消化，如果胃火過盛，會出現嘴唇干裂或生瘡。巳時氣血流注于脾經。中醫認為脾主運化，這也是吃早餐不會令人發胖的原因，如果人體脾的運化功能好的話，就可以順利地消化和吸收。
　　巳時(9點至ll點)，脾經最旺?！捌⒅鬟\化，脾統血?！逼⑹窍?、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領?！捌㈤_竅于口，其華在唇?！逼⒌墓δ芎茫蘸?，血的質量好，嘴唇才是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒人脾經。
　　午時(11點至13點)，心經最旺?！靶闹魃衩鳎_竅于舌，其華在面?！靶臍馔苿友哼\行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻，對于養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。中午最好打個盹，閉目養神也好。對練功者而言，正是練“子午”功的大好時機，而對我們無力主宰自己氣血的人，只有睡眠最接近所謂的“心腎相交”了，所以子時一定要睡覺，午時一定要小憩，這是最能養精氣神的時機。
　　未時(13點至15點)，小腸經最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送人大腸，精華上輸送于脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。
　　申時(15點至17點)，膀胱經最旺。瀉火排毒。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。15點至17點,健康的人這時則是學習和讀書的好時光，所以古人主張“朝而受業，夕而習復”。這時由于氣血容易上輸于腦部，學習效率就會很高。又，太陽主管氣化，這時應該多喝水和吃些水果，對養生很好。
　　酉時(17點至19點)，腎經最旺。“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。晚上5－7點的酉時則代表一天或一年的關門，此時身體所表現出來的病變都是腎的收藏功能出現了問題,而酉時發低熱則是腎氣大傷，尤其是青春期或新婚后的男子要注意這一點。
　　戌時(19點至2l點)，心包經最旺?！靶陌鼮樾闹饽?，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo組織，又是氣血通道。心包經戌時興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態。戌時氣血流注于心包經。中醫認為這時人體的陽氣應該進入了陰的界面，這時陰氣正盛，陽氣將盡，而心包經之“膻中”又主喜樂，通常人們會在這時進行晚間的娛樂活動。
　　亥時(2l點至23點)，三焦經是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈，人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。