一夏無病三分虛 入秋調理七分養（一）關節炎

2015年立秋時間：8月8日 04:01:23，農歷2015年六月(小)廿四。

立秋 時，北斗指向西南。太陽黃經為135°。從這一天起秋天開始，秋高氣爽，月明風清。此后，氣溫由最熱逐漸下降。

隱患1：關節痛

      不少關節炎的患者，每逢陰天、下雨等天氣變化時就出現關節疼痛或癥狀加劇，這是因為在陰雨連綿的天氣，常常會有氣溫下降、氣壓降低、濕度增高的現象，而這三種因素是造成關節炎病人局部疼痛加重的主要原因，其中濕度的改變起著主要作用。

      很多人正在被關節炎所侵擾，給患者帶來嚴重的影響，其實關節炎并不可怕，只要正確掌握關節炎的護理方法，就不用擔心關節炎的困擾了，那么關節炎的護理方法有什么呢?

　　動：避免關節劇烈活動和過度負重，防止關節承受不恰當的重力和暴力，以減少關節的反復損傷。如髖關節或膝關節受累者，應避免過久站立、跑步、打球或長距離步行等。

　　坐：盡量不久坐，長時間保持同一姿勢，中間多起身活動。若久坐后雙膝發僵，在起立前可作一下“熱身運動”——輕輕地擺動幾下腿部。

　　睡：頸椎骨關節炎病人應避免長期伏案、仰頭或轉頸，睡眠時應用高度適當和符合頸椎曲度的枕頭。腰椎受累者可睡硬板床。

　　穿：穿較有彈性的鞋子，用適當的鞋墊，穿戴護膝或彈性繃帶，對保護膝、髖等關節十分有益。平時注意保暖防潮，以避免關節受寒冷潮濕刺激而引發炎癥。

　　食：超體重者宜控制飲食，減輕體重，以利于減輕關節負重，體重減輕5公斤，可降低50%患關節炎風險。

　　在我們日常飲食中，有些食物成分在經過機體消化吸收后，所產生的代謝產物可能會增加關節的負擔，從而明顯地加重類風關病人的癥狀：
　　
　　高脂肪類：脂肪在體內氧化過程中，能產生酮體，而過多的酮體，對關節有較強的刺激作用，故患者不宜多吃高脂肪類食物，如牛奶、肥肉等，炒菜、燒湯也宜少放油。
　　
　　海產類：病人不宜多吃海產品，如海帶、海參、海魚、海蝦等，因其中含有尿酸，被人體吸收后，能在關節中形成尿酸鹽結晶，使關節炎癥狀加重。
　　
　　過酸、過咸類：如花生、白酒、白糖以及雞、鴨、魚、肉、蛋等酸性食物攝入過多，超過體內正常的酸堿度值，則會導致體內酸堿不平衡，使乳酸分泌增多，且消耗體內一定量的鈣、鎂等離子，而加重癥狀。同樣，若吃過咸的食物如咸菜、咸蛋、咸魚等，也會使體內鈉離子增多，而加重患者的癥狀。

    在飲食中應增加營養，補充足夠的蛋白質和多種維生素，尤其是維生素Ｃ及維生素Ｄ，另外服用含鈣多的食物，如牛奶、豆制品等。食物以易消化為宜，避免食用刺激性的、生冷硬的食物。食物應既有營養，也要兼顧口味，以增進食欲。如患者在服藥過程中有水腫及高血壓時，應注意控制水及鹽的攝入量。
　　
　　急性期應適當休息，減少活動，保持關節于功能位，但在亞急性或緩解期，可進行關節功能鍛煉、體態護理，防止肌肉萎縮、關節強直，保持關節的最佳功能。

      另外，氨糖的補充近年來也普遍被人們所重視！氨糖可以通過作用關節滑膜來催生關節滑液，生成、修復關節軟骨。外源性補充氨糖后，氨糖能強烈地刺激軟骨細胞合成人體中的膠原蛋白和透明質酸，修復已被磨損的關節軟骨，并能夠生成新的關節軟骨和滑膜。使之恢復彈性及抗壓性等正常的運動生理機能，關節保護層修復完好之后，關節活動時自然不再發生骨骼之間的硬性摩擦，疼痛、腫脹等癥狀自然消失，骨刺、增生等自然也就不會發生。氨糖特有的“修復軟骨”功能適用于膝、肩、肘、髖、踝等軟骨關節問題和頸椎、腰椎等纖維軟骨關節類問題。在美國，氨糖是美國FDA唯一認可的對骨關節疾病具有治療作用的營養保健品。歐盟EU唯一獲準宣傳功效的關節保健物質。在日本，氨糖產品銷量占健康食品的首位，是日本政府唯一準許宣傳療效的功能性食品。