閱讀提示：性原本是夫妻間最親密、最直接的身體溝通，但在很多家庭，因為照顧孩子、忙碌疲憊、工作壓力大、生活作息不一致等原因讓雙方都越來越沒有欲望。如何看待性在婚姻中的角色？如果性生活沉寂許久，想恢復兩人的親密關系，又該如何下手？
8步驟拯救無性婚姻：多摸多抱常運動性原本是夫妻間最親密、最直接的身體溝通，但在很多家庭，因為照顧孩子、忙碌疲憊、工作壓力大、生活作息不一致等原因讓雙方都越來越沒有欲望。如何看待性在婚姻中的角色？如果性生活沉寂許久，想恢復兩人的親密關系，又該如何下手？臺灣《康健》雜志請來資深醫學專家為無性婚姻支招。
1.把問題擺在明面上。高雄慈惠醫院院長、資深精神科醫師文榮光建議，夫妻間一定要開誠布公，把問題講出來，才能有進一步的溝通。他指出，研究發現，有高達1/3的女性從未有高潮，1/3的男性有早泄和陽痿的問題，但都不敢告訴對方。建議夫妻一起觀賞溫馨的性愛片，從中找到彼此可以討論的話題，講出自己的感覺，進而談談遇到的問題。
2.一起尋求性咨詢和治療。當代性學治療大師馬斯特曾有一句名言：“性是兩個人的事，一個人不好，另一個人也不會快樂。”因此，夫妻間的性，如果在雙方討論后仍無法解決，最好能一起求助，治療效果會更好。比如說，如果男性有勃起障礙，其實是很需要另一半在旁邊撩起性欲，點燃欲火的。女性的性欲低落或是怕痛，也需要先生充分了解，以愛與耐心來化解。
3.放輕松，再放輕松。打破腦中對性的禁忌或刻板印象，不要認為性就是骯臟的、羞恥的、不好的。慢慢的，才會喜歡性行為。身體上也要放輕松，女性不要怕自慰，通過自慰可以很好地探索敏感地帶；也不要害怕為另一半口交或做不同的愛撫。放開自己，學習一些新的性愛技巧，讓雙方都能在性上有所突破，享受到不同的樂趣。
4.教另一半如何來愛你。婚姻治療師戴俊男常在婚姻輔導課上教導學生，自己要身體力行，“教另一半怎么樣來愛你，不要認為對方都應該要知道，告訴對方你喜歡什么，不喜歡什么。”
比如，你的性感帶在哪里，親吻愛撫哪里會讓你舒服和興奮，怎樣又會讓你不舒服或疼痛等。溝通時，雖然要直接誠實，但也要溫和有禮，要考慮這句話會不會傷害對方。
比如說，女性不要批評男性：“你怎么用這么大勁、手怎么這么粗、這么笨？”這種話會讓男性遇挫退縮。可以換個方式，用正面的語氣說：“你的手比較輕時會讓我舒服，我喜歡這樣。”男性對女性，反之亦然。
5.撥出約會時間，刻意制造兩人時光。要像上班工作一樣，安排出時間和另一半約會，而不是讓性生活永遠被犧牲。例如，周末的某個時段，或是平時的某個晚上，是兩個人約會做愛的時光，不要讓其他事取代。心美治療中心精神科醫師楊干雄強調，性生活不只是生理的事，而是一種藝術，是兩個人的游戲，如果不經營，當然不會有好結果。
6.尋求變化，常常制造新鮮感。男性的性行為是很肉體、很直接的感官刺激，喜歡不同的感覺，不同的時間和地點、有不同的變化與花樣。這和女性喜歡浪漫、穩定的情感關系很不相同。
因此，雙方最好對另一半都有所了解和調整。比如，偶爾去汽車旅館或是把臥室重做裝修，都能帶給男性極大的刺激與新鮮感。對于女性，男性則應該用心經營前戲，要讓太太在平常就感受到自己的愛與關心。體貼與溫柔是讓女人興奮的來源。
7.常常跟另一半一起運動。科學研究發現，腦部是性感的喚醒地帶，運動可以使腦部靈光。跟另一半一起去運動吧，溫和的散步和游泳都行。一邊運動一邊聊天，培養感情。從事性行為其實很需要體力，有好的運動習慣，也會讓自己較強壯，有興趣想做。但女性千萬別太在意自己的身材。研究發現，有78%的女性不滿意自己的身材，以致無法好好享受性愛。
8.多擁抱對方。臺安醫院婦產科醫師陳思銘建議，沒事就多抱抱、摸摸另一半，從沒有性欲望的身體接觸，慢慢會發展出有性的感覺，這是對無性夫妻最好的開始。按摩也是很好的方式，從消除彼此的肩頸酸痛和疲勞開始，當兩個人的身體都能放輕松、感到舒暢時，自然會想跟對方進一步接觸。
樹德科技大學性學研究所所長林燕卿最后也建議，每對夫妻狀況不一，性需求也不同，但在還有能力從事性行為時，還是盡可能將性納入夫妻的生活，因為性是夫妻間最好、最直接的互動。有性生活的夫妻，親密感更強，對婚姻的滿意度也會比較高。(吳若女)
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