李蕊原創(chuàng)個(gè)案已刊登在2010年11月《中外婦兒健康》雜志，轉(zhuǎn)載須注明出處。

愛美之心，人皆有之。特別是年輕女性，追求美是女人的天性，在以瘦為美的今天，很多人希望改變自己的體型有意控制飲食，其中有一定社會(huì)地位的高知女性占較高比例。對(duì)自己外表是否苗條，減肥是他們最關(guān)注的。追求美本無(wú)可非議，但若迷戀到了為美而節(jié)食，影響到健康，就得不償失了。

“恐胖”的根源

在我國(guó)，對(duì)女性外部形象的片面宣傳，各種“選美”活動(dòng)者也多為“苗條”方可入圍。因此，很多聰明伶俐年輕的女性加入盲目減肥的行列中，其中有些身高、體重比例相稱的女生仍對(duì)自己的形體不滿，再瘦一點(diǎn)會(huì)更完美，她們似乎對(duì)自己的外表永遠(yuǎn)都不會(huì)那么滿意，由于對(duì)體型和體重持有歪曲的看法和態(tài)度，所以減肥就這樣一直持續(xù)下去。嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)性厭食癥，俗稱“減肥綜合癥”，也是一種病態(tài)的心理。有關(guān)社會(huì)調(diào)查顯示，西方國(guó)家因盲目崇拜與追求苗條，導(dǎo)致神經(jīng)性厭食癥的患者也較以前明顯增高。可見，“恐胖”受社會(huì)文化因素的影響。研究表明，這類群體的人格發(fā)展有缺陷，具有孤僻，易幻想、追求完美的個(gè)性、敏感、刻板等疑病和癔癥樣人格特點(diǎn)。對(duì)體重的過分關(guān)注和控制同時(shí)也反映其缺乏自信和控制生活某一方面的愿望。

盲目節(jié)食害處多

1.過分控制飲食

起初節(jié)食并非沒有食欲，而是有意識(shí)地限制進(jìn)食，特別避免吃蛋白質(zhì)、脂肪含量高的食物，只吃低熱量的素食和水果，使體重下降。一般都會(huì)有節(jié)食、厭食、拒食的發(fā)展過程。嚴(yán)重的最終會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)性厭食癥。

2.自我形體感知障礙

由于“恐胖”而導(dǎo)致極度敏感甚至恐懼，對(duì)好身材的女性羨慕，進(jìn)而導(dǎo)致自我形體感知障礙。總感覺“不苗條”自己太胖。其中很多女性的身高和體重的比例是正常的。

3.引起生理病變

有些人往往精神、體力無(wú)明顯改變，但出現(xiàn)體重下降的現(xiàn)象。女性出現(xiàn)閉經(jīng)、皮膚干燥、指甲脆變、齲齒、，體溫波動(dòng)的癥狀。更嚴(yán)重的會(huì)因體重持續(xù)下降消瘦產(chǎn)生水腫、貧血、心率減慢、嘔吐和基礎(chǔ)代謝下降的癥狀，嘔吐嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致血壓降低和心率失常，再嚴(yán)重會(huì)危及心、肝、腎、腦等器質(zhì)性病變而危及生命。

4.心理障礙

“恐胖”會(huì)導(dǎo)致焦慮和抑郁等情緒障礙。有研究表明，患者抑郁癥出現(xiàn)率達(dá)38%—80%，最終被診斷為情感障礙的達(dá)50%。有些患者還會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫行為。

如何保持良好體像

（1）改變不良的飲食習(xí)慣。

合理飲食，了解食物、營(yíng)養(yǎng)學(xué)方面的知識(shí)。建立健康的飲食習(xí)慣，對(duì)體形和體重保持健康的、現(xiàn)實(shí)的態(tài)度。糾正飲食習(xí)慣，并制定健康的進(jìn)食計(jì)劃，從而恢復(fù)健康的體形。

（2）合理的睡眠

為了保持良好的體態(tài)，有些“恐胖”的人會(huì)有意減少休息和睡眠時(shí)間，達(dá)到減肥目的。正常人需要保持8小時(shí)的睡眠，睡得太少或太多都是不利于健康的。保持良好體像，合理的睡眠是很重要的。

（4）心理調(diào)節(jié)

及時(shí)疏導(dǎo)自己的心理壓力，對(duì)事物有客觀的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)應(yīng)對(duì)和處理各種生活事件的能力。認(rèn)識(shí)健康體魄的概念、標(biāo)準(zhǔn)體重的意義。對(duì)自己的身體狀況客觀的評(píng)價(jià)。

（5）認(rèn)知療法

接受自己失去客觀評(píng)價(jià)體重和體形的能力，改變關(guān)于食物和體形扭曲想法，并用合理的方法對(duì)待錯(cuò)誤的看法，學(xué)會(huì)正確評(píng)估健康的體重。

為保持苗條的體態(tài)，不要一味的節(jié)食。健康是最重要的，接受健康的體像。只要有健康才能有美麗。