提高自己的“抗挫折力”

        有兩句古詩這樣寫道：“欲登太行雪滿山，將度黃河冰滿川。”人生中不如意的事情、受挫折的事情是經常發(fā)生的。經受過大挫折比如逆境的人，對小挫折就不在意了；從來沒有受過挫折的人，稍有不如意就會產生激烈的情緒反應。

心理學上有個名詞：抗挫折力——也就是一個人對挫折的承受能力。

抗挫折力的大小，同人的經歷有關，也同人的意識、意志有關。一個能夠正確對待挫折，意志比較堅強的人，在同樣的不如意面前，他的情緒波動相對就比較少，挫折耐力則相對比較高。

 美國斯坦福大學的醫(yī)學家對65～75歲老人進行的一項調查表明：心力強盛的人比心力交瘁的人平均年齡高。所謂“心力強”，主要表現(xiàn)在三個方面：

一是為完成某項事業(yè)而活，即使已老卻仍忘年地工作，不知疲倦，總覺得自己年輕。

二是為完成某種責任而活，或為后代求學，或為老伴有依靠等，總覺得自己應該努力地去工作，積攢財富，干什么都覺得有滋味。

三是以平靜的心態(tài)對待疾病，或曰“心理抗爭力”強，這種人病后容易康復。

         這最后一條“心理抗爭力”強，其實就是抗挫折力。

有專家提出了一個“逆境情商”的概念（AQ），用以測試人們將不利局面轉化為有利條件的能力。

現(xiàn)在，AQ已經引起了學術界的廣泛重視。過去10年中進行的1500多項有關AQ研究的結果顯示，AQ高的人手術后康復快，銷售業(yè)績也是AQ低的人的三倍，在公司中升遷的速度也快得多。

怎樣提高AQ呢？應對逆境的能力可以分解為四個關鍵因素，即控制、歸屬、延伸和忍耐。

控制就是認清自己改變局面的能力；

歸屬是指承擔后果的能力；

延伸是對問題大小及其對工作生活其他方面影響的評估；

忍耐是指認識到問題的持久性，以及它對你的影響會持續(xù)多長時間。

要調整好這四個關鍵因素，就要對每個問題都進行這樣的思考：

這個問題導致的今后兩天必然發(fā)生的結果是什么？

對于這些必然結果，你最有可能改變的(即使部分改變)是哪些？

怎樣做能防止問題的擴散？

有什么跡象表明問題的后果會持續(xù)很長時間？

這樣一份在腦子形成的清單可以使我們在問題發(fā)生后減少恐慌，并幫助我們確定輕重緩急。

         讓我們來看一個“逆境情商”高的實例：

山里住著一位以砍柴為生的樵夫，在他不斷地辛苦建造下，終于完成了一間可以遮風擋雨的房子。

有一天，他挑著砍好的木柴到城里交貨，當他黃昏回家時，卻發(fā)現(xiàn)他的房子起火了。左鄰右舍都前來幫忙救火，但是因為傍晚的風勢過大，沒有辦法將火撲滅，一群人只能靜待一旁，眼睜睜地看著熾烈的火焰吞噬了整棟小屋。

當大火終于滅了的時候，只見這位樵夫手里拿了一根棍子，跑進倒塌的屋里不斷地翻找著。圍觀的鄰人以為他在翻找藏在屋里的珍貴寶物，所以都好奇地在一旁注視著他的舉動。

過了半晌，樵夫終于興奮地叫著：“我找到了！我找到了！”鄰人紛紛向前一探究竟，才發(fā)現(xiàn)樵夫手里捧著的是一片斧刀，根本不是什么值錢的寶物。

        只見樵夫興奮地將木棍嵌進斧刀里，充滿自信地說：“只要有這柄斧頭，我就可以再建造一個更堅固耐用的家。”

         事情對我們發(fā)生什么作用，將依它使我們在內心發(fā)現(xiàn)什么來定。生命并非總是由一手好牌來決定，往往倒是由善于處理一手壞牌來決定。

        苦難不會長久，強者卻可長存。

        挫折來了“迎上去”

有些人在遭遇重大挫折時，往往會激起否認的心理反應。

比如，有人患了癌癥后，不愿相信這是事實，老懷疑醫(yī)院是不是搞錯了，比如檢查是不是和別人的搞混了。就是等檢查結果是自己的確鑿無誤后，仍不愿接受現(xiàn)實，總愛在那兒假設要是當初不怎么怎么就好了，陷入了無限悔恨之中。

失戀的人也不愿意承認分手的事實，總幻想著能舊情重續(xù)。對方稍有什么表示，自己就很容易聯(lián)想到是否要回心轉意。

        否認是最原始最簡單的心理防衛(wèi)機制。它將已發(fā)生而令人不快或痛苦的事情完全否定，以減輕心理上的痛苦。這種防衛(wèi)術能使個體從難以忍受的思想中逃避。