情緒是否可以控制呢？ 

　　我們可以做一個(gè)試驗(yàn)：如果你做出一個(gè)微笑的面容，那么你的心情就立即會(huì)感到增加了幾分愉悅。心理學(xué)的研究表明，不但情緒可以影響人的行為，而且反過(guò)來(lái)也可以影響人的情緒。人不僅可以在心理上控制自己的情緒，而且現(xiàn)代生理學(xué)的研究表明，人對(duì)自己的血壓、心跳等等都可以進(jìn)行控制。何況情緒？ 控制情緒的方法很多，我認(rèn)為，至少有如下方法是可行的： 

　?。?）轉(zhuǎn)移 
　　將注意力轉(zhuǎn)移到愉快的事情上去。 

　?。?）分離 
　　分散你的煩惱，把它們各個(gè)擊破。不要把這個(gè)煩惱與別的煩惱聯(lián)系起來(lái)。不要自尋煩惱，人為地加以放大。具體的煩惱，具體的解決，不要算總帳。 

　?。?）弱化 
　　減弱你的煩惱，對(duì)于非原則的刺激，我們必須學(xué)會(huì)緊緊地把住閘門，盡可能不聽(tīng)，不看，不感覺(jué)，不讓它輸入。如果輸入了，就盡可能不聯(lián)想，不思考，不記憶。 

　　（4）體諒 
　　生氣，是因?yàn)閯e人的過(guò)錯(cuò)而懲罰自己。原諒了別人也就饒過(guò)了自己。另外，將對(duì)方看作一個(gè)客觀存在的事物。 

　?。?）解脫 
　　就是換一個(gè)角度看問(wèn)題。從更深更廣更高更長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來(lái)看待問(wèn)題，對(duì)它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉(zhuǎn)移到自己所追求的目標(biāo)上來(lái)。如，塞翁失馬，焉知非福，就是經(jīng)典的解脫思維。 

　?。?）升華 
　　利用強(qiáng)烈的情緒沖動(dòng)，并把它引導(dǎo)到積極的、有益的方向上去，使之具有建設(shè)性的意義和價(jià)值。 

　?。?）抵消 
　　尋求另外一種刺激。如隔壁鄰居大聲開(kāi)著音樂(lè)，使自己心煩意亂，使用前面的方法無(wú)效時(shí)，不妨自己打開(kāi)音響，播放自己喜歡的音樂(lè)… 

　?。?）利用 
　　把壞事變成好事。一是利用時(shí)機(jī)和客觀條件，二是對(duì)情緒本身的利用，把情緒升華成力量。 

　　（9）表達(dá) 
　　書寫，談心。 
　　隨著對(duì)情緒的有效管理和利用，人就會(huì)越來(lái)越自由，越來(lái)越瀟灑。樹(shù)欲靜而風(fēng)不止，真正自由就是表現(xiàn)在：樹(shù)根的堅(jiān)定，樹(shù)干的力度和樹(shù)枝的飄搖自如，三者和諧統(tǒng)一。