骨質疏松是通過骨密度的降低反映出來的。造成骨質流失的根本原因是成骨細胞和破骨細胞之間功能的不平衡造成的。 一、造成骨質疏松的主要原因 1、自由基對免疫系統的傷害，使之不能正確控制骨骼系統中鈣的動態平衡 2、內分泌失調 3、蛋氨酸的代謝不平衡，造成了高半胱氨酸對骨頭的攻擊，引起了鈣質的流失 4、不良的生活方式 二、防治骨質疏松的有效方法 1、制定科學合理的日常飲食方案 （1）堅持飲食多樣化 （2）堅持適當的運動鍛煉 2、補充高品質的維生素、礦物質和抗氧化劑 （1）鈣鎂的效用 （2）控制高半胱氨酸組合 （3）維生素B6、維生素B12和葉酸的效用 （4）抗氧化劑的效用 （5）改變不良生活方式 三、維生素、礦物質和抗氧化劑為什么有效？