養生先辨清體質

正所謂一樣米吃出百樣人，一方水土養育一方人。傅杰英認為：“人在沒生病的時候，生命體驗的幸福與否取決于性格、情緒，得不得病，得什么病，好不好治，很多情況下也是取決于性格與情緒。” 一個人的體質在很大程度上是由基因決定的，然而時間與個人的修為則使得體質具有可變化性。體質隨著時間變“好”還是變“壞”，關鍵在于生活方式，而生活方式則是聽從內心的召喚，有著什么樣的心就會選擇什么樣的生活方式。

中醫根據臨床上的癥候表現，如脈象、舌苔等，主要把人的體質分為：平和體質、陰虛體質、陽虛體質、氣虛體質、血虛體質、陽盛本質、血瘀體質、痰濕體質、氣郁體質等，其具體養生方法也各不相同。所以分清楚自己歸屬于哪一類體質才是關鍵。

遵循簡單的原則

傅杰英在她的著書中指出：“養生有三個普適原則，適合各種體質。第一是運動，生命在于運動，適度的運動對于各種體質都是必需的，當然怎么運動就需要因人而異；第二，不論何種性格，喜怒憂思悲恐驚等情緒要相對的暢通，不要壓抑自己；第三，每日規律地吃三餐，保證食品安全。”在她看來，養生其實可以很簡單，遵循自然界的陰陽消長與四季變化的規律而生活，飲食有節，不勉強自己做不喜歡的事情，心中無大煩惱，平和自在，自然形神和諧。

與此同時，傅杰英平日里也是如此來實踐的。她每日早起都會用豆漿機打磨一杯豆漿飲用；每天走步45分鐘鍛煉身體；飲食上均衡營養不挑食。她還是一個百分之六十的素食者，在家里不食用葷食，早餐用優質的植物蛋白來補充體力，但如果在外面就餐也不會拒絕肉食。雖然是一名中醫，但自己以前不吃中藥，過了50歲以后，也會吃一下中藥來調理，不過平日還是以簡單的食療為主。傅杰英坦言：“其實熱愛自己的工作，不抱怨，樂在其中。不去刻意追求養生，而是將其融入日常生活中，就是遵循一個簡單的原則。”

此外，中醫里講，動能生陽，運動或者在冬天多曬太陽，對女性很好。靜能生陰，比如瑜伽、太極、氣功等，不要大起大落、太亢奮、心平氣和。傅杰英還指出：所謂“不藥中醫”，“這個中醫指的是一個中等水平的醫生，人體本來自身具有自我修復的功能，有時需要‘內求’，人體自有大醫大藥在，并且就藏在我們的經絡中。養生本來就是自己的事情，是對于人們生存智慧的教化，講究的是形神兼養。”

Q&A身體五問

Q：你會定期體檢嗎？

A：會的，每年例行一次。

Q：你的健康法則？

A：身心的和諧。

Q：你如何解壓？

A：保持良好心態。

Q：你的運動頻率？

A：平均下來每天45分鐘。

Q：你最向往的生活狀態？

A：從事自己熱愛的職業，做好本職的同時又能幫助到他人