四  季  養   生

      --天人合一的智慧

課程簡介：

《黃帝內經》指出養生的最高境界——順應自然、天人合一，但是大自然冷熱交替，變化無常，人應該怎么做？才能做到順應自然、天人合一呢？

本課程從什么是陰陽、什么是五行談起，由淺入深，為大家呈現東方養生文化的奧妙。

課程對象：所有追求健康的人士

標準課時： 6小時

課程大綱：

一    養生的最高境界是什么 ？

  二     什么是陰陽？

1     無處不在的陰和陽

2     陰和陽誰更重要？

3     自然界的陰陽變化

4     太極圖中的奧秘

三   中醫五行學說

  1  五行是什么

  2  五行、五季、五色、五味、五臟

3     五行的相生相克

四   四季養生

   1 春季養生

1)     立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨之養生要點

2)     春季的起居特點

3)     春季的飲食特點

4)     春季的運動特點

       養生操：八段錦（一、二式）

       養生穴位按摩：春季養生穴位

   2 夏季養生

1)      立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑之養生要點

2)     夏季的起居特點

3)     夏季的飲食特點

4)     夏季的運動特點

       養生操：八段錦（三、四式）

       養生穴位按摩：夏季養生穴位

   3 秋季養生

1)      立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降之養生要點

2)     秋季的起居特點

3)     秋季的飲食特點

4)     秋季的運動特點

        養生操：八段錦（五、六式）

        養生穴位按摩：秋季養生穴位

   4 冬季養生

1)     立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒之養生要點

2)     冬季的起居特點

3)     冬季的飲食特點

4)     冬季的運動特點

        養生操：八段錦（七、八式）

        養生穴位按摩：冬季養生穴位

  五 四季養生歌