內養身心亞健康調理活動暨黃帝內經養生實踐調理活動 主要內容及實踐收獲： 一、切實調理亞健康病癥和一些慢性病。 通過實踐鍛煉，收獲基本的養生實踐成果；緩解緊張/壓力大、改善失眠、易上火、便秘、胃病、頸椎病/肩周炎、腰椎病、心血管、心慌/氣短/胸悶、前列腺、痛經等病癥。 具體如下： 身心放松，舒緩壓力，緩解緊張，改善抑郁癥/焦慮癥，消除疲勞，改善精力等。 切實調整呼吸，糾正不良的呼吸習慣，使呼吸順暢，大大提高呼吸功能；臟腑組織器官各職能發揮正常，氣血暢流，百體舒服；有效改善因呼吸錯亂導致的緊張、心慌、氣短/喘氣、胸悶、咽喉炎、鼻炎、腎虛、脾胃虛寒、心火旺、心臟病等病癥。 有效降心火（平肝火）而溫煦脾土，可改善脾胃及腸道（便秘）功能； 快速改善睡眠（輕度，當場有20%以上的人入眠）：通過放松身心，調順呼吸，（閉目）靜養心神，促進陰陽平衡，心神安寧；加上氣血在經絡中更加暢通地運行，補益大腦，有效改善睡眠。 疏通經絡，理氣活血；改善心血管病癥：通過順暢的呼吸運動，使體內的氣血沿著任督二脈（小周天）、十二經絡（大周天）暢通地運行，達到理氣活血的目的。 通過伸筋開骨等活動，有效調理頸椎病/肩周炎及腰椎病。 二、掌握簡便且行之有效的辦公室工作及生活養生實踐方法； 采用行/立/坐/臥等養生實踐姿勢，隨時隨地鍛煉，5-10分鐘快速消除疲勞，恢復體能精力；長期堅持鍛煉，可有效祛除亞健康、調理慢性病、并修心養性。 三、初步掌握“放松身心、靜心養生”的要訣，輕松學會靜養30-60分鐘/次。 由此，就能享受到放松身心、靜心養生的各種益處；長期鍛煉，可有效修心養性，使人平心靜氣、益智生慧；體悟天地宇宙萬物之道，享受身心靈的寧靜與和諧。 四、了解中醫養生核心理論、日常保健養生知識和健康工作方式。