《壓力與情緒管理》課程大綱 ——林琳
一、什么是壓力
1、壓力是什么
2、壓力的類型
二、壓力的常見反應
1、壓力與工作績效的關系
2、壓力過大的反應
3、正確認識壓力
4、壓力的影響因素
三、壓力的自我管理
1、確認自己的
價值觀，做符合價值觀的事
2、積極的認知方式
3、完善社會支持系統
4、改善應對方式
5、情緒管理技術
(1) 情緒是什么
(2) 為什么需要管理情緒
(3) 如何管理情緒
? 覺察情緒
? 情緒管理ABC
? 改變生理，改善情緒
? 活在當下
? 健康的生活習慣
? 冷靜三思
6、自我關懷
7、尋求專業人士的幫助
四、課程回顧與解疑答惑
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