課程大綱：
一、認(rèn)識(shí)情緒與壓力
1、大腦的運(yùn)作的啟示
2、我的情緒與壓力從哪里來(lái)？
二、緩解情緒與壓力的三大招
1、積極暫停法
2、意識(shí)催眠法
3、抽離法
三、解除情緒與壓力的三大做法
1、全面分析該情緒與壓力的來(lái)源與解決的有效資源
2、做計(jì)劃
3、計(jì)劃執(zhí)行、每次一小步
四、避免完美
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