心理減壓與情緒管理

課程時間：2天

一、 為什么學習本課程

身為管理者，在工作崗位是骨干，在家庭內部是支柱，上有老，下有小，身上背負的壓力大了、責任重了、問題多了，無可避免的要整天為了生活而奔波忙碌，他們承受著來自社會、家庭等方面的種種壓力，工作和生活的品質受到極大的影響。物質豐富了，人卻更痛苦了，情緒常常受到影響，抑郁癥的發病率日益增高，人們已經開始意識到了心理健康的重要性。

本課程以積極心理學為理論基礎，為我們揭示了與傳統以心理疾病診斷與治療為中心的消極心理學完全不一樣的心靈世界，分析現代人面對飛速發展的現代社會面臨的適應與發展的困惑，探索心理素質自我培養的可能途徑，分享成為健康、幸福的現代人的生活理念。

二、誰應該學習本課程：政府或企業中的管理人員以及職場中自感工作壓力大的所有職員。

三、培訓方式：現場培訓、案例解讀、測試、討論、游戲互動。

四、講師介紹

溫剛 心理學者，北京師范大學應用心理學碩士，二級心理咨詢師，十年培訓咨詢講師工作經歷，擁有著豐富的實踐操作經驗。熟練掌握中西方企業管理，曾在多家企業組織并指導企業管理工作。 同時在南京大學、蘇州大學等多家著名高校開設心理學與管理專題課程。其公開課、內訓課滿分率達98%，客戶支持率達99%。服務過客戶江浙地區（部分）：徐家木業、國貿電子、得力集團、泰格盈家、杰泰貿易、金群力精密模具、中天華信、平安財產、華茂服飾、施耐德電氣、江蘇郵政、德盛精密、飛逸電腦、南京古南都、得可科技、蘇州電信、江蘇郵政、中糧集團等

客戶評語：“我聽了很多課，這個心理學老師解決了我的困惑，水平最高”

客戶評語：“在參加過的培訓中，這次培訓收獲最大”

客戶評語：“聽君一席話，勝讀十年書。”

五、課程大綱

模塊一  現代人的心理素質

面對復雜多變的現代生活帶來種種的壓力，現代人如何更好地適應與發展？本講在探討現代人適應與發展特點的基礎上，結合心理健康標準，提出現代人需要處理的三個關系：與自我的關系、與社會的關系以及與未來發展的關系，提煉出處理好三個關系所需要的四種基本的心理素質：健康的自我意識、有效的情緒管理、和諧的人際關系以及積極的生涯發展。

1、 壓力是朋友還是敵人?

2、 你對壓力知多少？

     3、現代人面臨什么樣的挑戰?

     4、我的心理健康嗎？

     5、現代人要具備哪些心理素質?

模塊二  健康的自我意識

人們被各類問題困惑的背后，追根溯源往往就是哲人思想家千百年以來一直尋求答案的大問題——“我是誰”，這是伴隨個人發展的永恒話題。本講以自我意識的內容為出發點，通過分析學員“20個我”的內容維度，與學員探索自我意識的發展歷程，并提出健康的自我意識的四個重要支柱，幫助學員建立良好的自我意識，從容的面對現代生活中出現的各種困惑。

     1、了解自己的自我概念系統

     2、自我意識發展的歷程

     3、完善自我的途徑和方法

模塊三   有效的情緒管理

美國密歇根大學心理學家南迪·內森的一項研究發現，一般人的一生平均有十分之三的時間處于情緒不佳的狀態，情緒無好壞之分，一般只劃分為積極情緒、消極情緒。由情緒引發的行為及后果有好壞之分，因此情緒管理并非是消滅情緒，也沒有必要消滅，而是疏導情緒、并合理化之后的信念與行為。本講以情緒智力理論為基礎，將情緒的有效性與行為的目標聯系，并提出提升情緒管理能力的途徑。

     1、什么是情緒？

     2、情緒對我們的工作與生活有什么影響？

     3、有效的情緒管理的方法

模塊四  和諧的人際關系

本講以薩提亞的五種生存姿態理論和DISC人格特質理論為分析工具，對和諧人際關系的內涵與建立的途徑進行了分析與討論，提出有效的人際溝通的方法。

     1、什么是人際關系

     2、人際關系中的三大要素

     3、處理人際關系的五種方式

     4、有效人際溝通的方法

模塊五  積極的生涯規劃

本講結合霍蘭德職業興趣理論和生涯彩虹圖剖析了生涯發展的豐富內涵，分析了生涯發展中的心理狀態及其變化規律，提煉出五種有助于個體積極生涯發展的心理特質。

1、 什么是生涯規劃

2、 為什么要做生涯規劃

3、 怎么樣做生涯規劃